Vragen zijn de motor van onze gedachten en emoties. Ze sturen niet alleen onze innerlijke dialoog, maar ook onze acties en beslissingen. Helaas hebben we de neiging om, vooral in moeilijke tijden, vragen te stellen die ons naar beneden halen in plaats van ons op te tillen.
Denk eens aan de vraag: "Waarom gebeurt dit altijd bij mij?"
Als je deze vraag vaak stelt, zal je brein antwoorden vinden die deze negatieve overtuiging bevestigen.
Maar stel je voor dat je deze vraag herformuleert naar: "Wat kan ik doen om deze situatie te verbeteren?" of "Hoe kan ik hier sterker uitkomen?" Deze simpele verandering in de manier waarop je vragen stelt, kan een wereld van verschil maken in hoe je een situatie ervaart en aanpakt.
Waarom zijn de vragen die we stellen zo belangrijk?
Elke vraag die je jezelf stelt, leidt je gedachten in een bepaalde richting.
Negatieve vragen, zoals "Waarom ben ik niet goed genoeg?" of "Waarom gaat er altijd iets mis?" zorgen ervoor dat je brein naar negatieve antwoorden zoekt. Je gaat op zoek naar bewijs voor je eigen tekortkomingen, wat je gevoelens van onzekerheid en frustratie versterkt.
Daarentegen, wanneer je jezelf een positieve, oplossingsgerichte vraag stelt, activeer je een ander deel van je brein. Je begint te zoeken naar mogelijkheden, oplossingen, en manieren om te groeien. Dit is de kracht van het herformuleren van je vragen!
Enkele voorbeelden van herformulering:
- In plaats van: "Waarom lukt het mij nooit?" kun je vragen: "Wat kan ik anders doen om te slagen?"
- Deze vraag verschuift je focus van falen naar het vinden van nieuwe strategieën en oplossingen.
- Deze vraag verschuift je focus van falen naar het vinden van nieuwe strategieën en oplossingen.
- In plaats van: "Waarom ben ik altijd zo gestrest?" kun je vragen: "Wat kan ik doen om meer rust in mijn leven te brengen?"
- Dit nodigt je uit om actief te zoeken naar manieren om balans te creëren, in plaats van vast te zitten in het gevoel van stress.
- Dit nodigt je uit om actief te zoeken naar manieren om balans te creëren, in plaats van vast te zitten in het gevoel van stress.
- In plaats van: "Waarom kan ik niet net zo succesvol zijn als anderen?" kun je vragen: "Wat kan ik doen om mijn unieke kwaliteiten in te zetten voor succes?"
- Hiermee richt je je op je eigen kracht en talenten, in plaats van jezelf met anderen te vergelijken.
Hoe begin je met het herformuleren van je vragen?
- Word je bewust van je negatieve vragen: Neem de tijd om te luisteren naar de vragen die je jezelf stelt in stressvolle situaties.
- Herken het effect: Merk op hoe deze vragen je laten voelen en wat ze met je zelfvertrouwen doen.
- Herformuleer je vraag: Vervang de negatieve vraag door een vraag die gericht is op oplossingen, groei, en positieve actie.
- Neem actie: Laat de antwoorden op je nieuwe vragen je inspireren tot actie. Gebruik de inzichten die je krijgt om stappen te zetten in de richting van je doelen.
Waarom deze verandering je leven kan transformeren:
Het herformuleren van je vragen is een krachtige manier om controle te nemen over je gedachten en emoties. Het helpt je om uit de valkuil van negativiteit te stappen en in plaats daarvan een leven te creëren dat gericht is op groei, mogelijkheden en persoonlijke kracht. Je zult merken dat je, door je focus te verschuiven, meer veerkracht ontwikkelt en beter in staat bent om uitdagingen om te zetten in kansen.
Dus, lieve lezer, nodig ik je uit om vandaag te beginnen met het herformuleren van je vragen. Zie het als een kleine, maar krachtige stap naar een leven vol zelfbekrachtiging en innerlijke rust. Jij hebt de kracht om je eigen werkelijkheid te creëren, een vraag tegelijk.
Zit je met zo een negatieve of ontkrachtende vraag en weet je niet hoe je dit kan herformuleren? Zet het dan hieronder in de reacties en ik help je graag op weg!
In licht en liefde en met een vleugje magie,
Heidi
Spiritueel Raadgever bij Shikoba
Spiritueel Raadgever bij Shikoba
Juli en augustus, alom bekend als 'de grote vakantie'. Een tijd van ontspanning, gezelligheid en avontuur. Maar hoe zorg je er nu voor dat je, ondanks de drukte en alle sociale verplichtingen, goed voor jezelf blijft zorgen? In deze blog deel ik enkele waardevolle tips om tijdens de vakantieperiode je welzijn op de eerste plaats te zetten. Laten we beginnen!
1. Plan je eigen 'Me-Time'
Net zoals je afspraken maakt voor sociale activiteiten, is het belangrijk om ook tijd voor jezelf in te plannen. Zie dit als een niet-onderhandelbare afspraak met jezelf.
Tip: Creëer een 'Me-Time' agenda
Reserveer dagelijks minstens 30 minuten voor jezelf in je agenda. Vul deze tijd in met activiteiten waar jij van geniet, zoals lezen, schrijven, wandelen of gewoon even niets doen.
Maak van je 'Me-Time' een ritueel: maak een koffietje of zet een kopje thee, steek een kaars aan en geniet van het moment.
2. Blijf bewegen
Fysieke activiteit is essentieel om je energieniveau op peil te houden en stress te verminderen. Ook tijdens de vakantie is het belangrijk om in beweging te blijven.
Tip: Vakantie workouts
Begin je dag met een korte yogasessie om je lichaam te strekken en je geest te kalmeren. Geen ervaring met yoga? Typ maar eens op youtube in dan: 'yoga voor beginners'.
Maak gebruik van de omgeving: ga wandelen op het strand, maak een fietstocht of zwem een paar baantjes in het zwembad.
Gebruik korte workouts die je overal kan doen, zelfs in je hotelkamer of in je tent. Keep it simple!
3. Voeding en hydratatie
Gezond eten en voldoende water drinken is cruciaal, vooral tijdens warme dagen en drukke vakantieschema's.
Tip: Gezonde snacks en water
Neem gezonde snacks mee op uitstap, zoals noten, fruit en groenten, zodat je altijd een voedzaam tussendoortje bij de hand hebt.
Drink regelmatig water, en wees vooral bewust van je hydratatie bij warm weer of intensieve activiteiten.
Ben je op reis? Probeer lokaal gezond eten uit en ontdek nieuwe smaken en gerechten die goed voor je lichaam zijn. Blijf je thuis? Probeer dan eens nieuwe gerechten of nieuwe ingrediënten uit.
4. Mindfulness en ademhaling
Vakantie kan druk en hectisch zijn, met veel prikkels en nieuwe ervaringen. Mindfulness kan helpen om in het moment te blijven en te genieten van de kleine dingen.
Tip: Ademhalingsoefeningen voor innerlijke rust
Neem een paar minuten per dag de tijd om bewust te ademen. Hoe doe je dat? Adem diep in door je neus, houd even vast, en adem langzaam uit door je mond.
Gebruik eventueel de 4-7-8 ademhalingstechniek: adem 4 seconden in, houd je adem 7 seconden vast, en adem 8 seconden uit.
Zoek een rustige plek, zoals een park of een stille hoek in je verblijf of je tuin, en focus op je ademhaling om stress bewust los te laten bij het uitademen.
5. Stel gezonde grenzen
Het is verleidelijk om overal 'ja' op te zeggen, maar dit kan leiden tot uitputting en stress. Leer om nee te zeggen tegen dingen die je overweldigen.
Tip: Communiceer je grenzen
Wees eerlijk en duidelijk over wat je wel en niet kunt doen. Zeg vriendelijk nee wanneer je merkt dat je agenda te vol raakt.
Plan voldoende rustmomenten tussen activiteiten door, zodat je kunt opladen.
Luister naar je intuïtie en volg je gevoel bij het maken van keuzes.
6. Verbonden blijven met de natuur
Natuur heeft een rustgevend en helend effect. Maak tijd vrij om buiten te zijn en de natuurlijke wereld om je heen te ervaren.
Tip: Verbind je bewust met de natuur
Maak dagelijks een wandeling in de natuur, of het nu een bos, park of strand is.
Mediteer buiten en voel de aarde onder je, de wind op je huid en de zon op je gezicht.
Maak een kleine natuuraltaar met gevonden voorwerpen zoals stenen, schelpen of bloemen om je te herinneren aan de kracht van de natuur.
Tot slot
Lieve dame, de vakantieperiode is een geweldige tijd om te ontspannen en te genieten, maar het is ook een tijd waarin het belangrijk is om goed voor jezelf te blijven zorgen. Door tijd voor jezelf te plannen, in beweging te blijven, gezond te eten, mindfulness toe te passen, gezonde grenzen te stellen en verbonden te blijven met de natuur, kun je ervoor zorgen dat je vakantie echt verkwikkend en plezierig is. En denk eraan: dit gaan anderen niet voor jou doen! Dit is jouw verantwoordelijkheid! Zorg voor jezelf en geniet van je vakantie.
Ik hoop dat deze tips je helpen om harmonie te vinden tussen genieten van je vakantie en goed voor jezelf zorgen. Onthoud dat jouw welzijn op de eerste plaats komt!
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever bij Shikoba
P.S. Deel deze blog met vriendinnen die ook wat extra zelfzorg kunnen gebruiken tijdens de vakantieperiode! Je kan hen deze link doorsturen: https://shikoba.be/blog/48001/hoe-blijf-je-voor-jezelf-zorgen-in-de-vakantieperiode-
Persoonlijk vind ik het een belediging voor zoiets groot als 'Liefde' om het te beperken in het kader van één dag.
Read more...
