De decembermaand is vaak gevuld met lichtjes, feestelijke drukte en het verlangen om het jaar mooi af te sluiten. Maar juist tijdens de donkerste dagen van het jaar, wanneer de natuur lijkt stil te staan, krijgen we een uitnodiging om ook zelf naar binnen te keren. Wat betekent deze periode voor jou? Hoe kun je je innerlijke licht vinden en versterken, terwijl de wereld om je heen misschien hectisch aanvoelt? In deze blog neem ik je mee op een reis naar het versterken van jouw innerlijke licht, geïnspireerd door de energie van de midwinterzonnewende.
De Kracht van de winterzonnewende
De winterzonnewende, ook wel midwinter genoemd, vindt plaats op 21 december 2024 en markeert het moment waarop de dagen weer langer beginnen te worden. Het is het keerpunt in het jaar; het donkerste moment, maar tegelijkertijd een belofte van terugkerend licht. In oude tradities werd deze tijd vaak gevierd met rituelen, kaarsen en samenzijn, om de overwinning van het licht op het duister te markeren.
Wat kunnen wij leren van deze natuurlijke cyclus? De winterzonnewende leert ons dat zelfs in onze donkerste momenten er altijd hoop is. Het licht keert altijd terug, zowel in de natuur als in ons innerlijk. Het vraagt ons om het donkere niet te vrezen, maar te omarmen als een noodzakelijk onderdeel van groei. Hoe vaak heb je zelf al ervaren dat na een moeilijke periode iets moois ontstond? De donkerte draagt de zaadjes van het nieuwe in zich.
Jouw innerlijk licht vinden
1. De kracht van reflectie
December is een tijd waarin we van nature geneigd zijn terug te kijken op het jaar dat achter ons ligt. Dit is een perfecte kans om te reflecteren op wat je hebt meegemaakt en wat je wilt meenemen naar het nieuwe jaar.
Neem even de tijd en stel jezelf de volgende vragen:
- Wat waren de hoogtepunten van mijn jaar?
- Welke uitdagingen hebben mij sterker gemaakt?
- Wat mag ik loslaten, omdat het me niet langer dient?
TIP: Het kan helpen om je antwoorden op te schrijven in een dagboek of een brief aan jezelf. Dit proces brengt helderheid en laat je ruimte maken voor wat komen gaat.
2. Omarm de stilte
In de hectiek van de feestdagen vergeten we vaak hoe helend stilte kan zijn. De winter is van nature een tijd van rust en introspectie. Kijk naar de bomen: ze laten hun bladeren los en trekken hun energie naar binnen. Dit is een krachtige les voor ons. Stilte biedt ruimte om naar binnen te keren en je eigen licht te vinden.
Maak bewust tijd vrij om stilte te ervaren. Dit kan door te mediteren, een moment van diepe ademhaling te nemen, of simpelweg met een kop thee bij een raam te zitten en naar de natuur te kijken. In aflevering 11 van mijn podcast begeleid ik je in een diepe meditatie waarin je jouw innerlijke vuur kunt voelen en versterken. Klik hier om de meditatie te beluisteren
Rituelen voor de winterzonnewende
1. Kaarsritueel
Een eenvoudig en krachtig ritueel om je licht te vieren is het aansteken van een kaars. Kies een rustige plek en steek een kaars aan terwijl je een intentie uitspreekt. Dit kan bijvoorbeeld zijn: Ik laat het oude los en verwelkom het nieuwe licht in mijn leven. Laat de kaars branden terwijl je nadenkt over wat je wilt creëren in 2025.
Een eenvoudig en krachtig ritueel om je licht te vieren is het aansteken van een kaars. Kies een rustige plek en steek een kaars aan terwijl je een intentie uitspreekt. Dit kan bijvoorbeeld zijn: Ik laat het oude los en verwelkom het nieuwe licht in mijn leven. Laat de kaars branden terwijl je nadenkt over wat je wilt creëren in 2025.
2. Natuurwandeling
Trek er op de dag van de zonnewende op uit in de natuur. Let op hoe de bomen rust uitstralen, hoe de lucht fris is, en hoe het licht speelt tussen de takken. Terwijl je wandelt, kun je je voorstellen dat je bij elke stap spanning loslaat en nieuwe energie opneemt.
Trek er op de dag van de zonnewende op uit in de natuur. Let op hoe de bomen rust uitstralen, hoe de lucht fris is, en hoe het licht speelt tussen de takken. Terwijl je wandelt, kun je je voorstellen dat je bij elke stap spanning loslaat en nieuwe energie opneemt.
3. Geschenken van de natuur
Verzamel tijdens je wandeling symbolen van de natuur, zoals dennenappels, takken, of stenen. Leg ze op een mooi plekje in je huis als herinnering aan de kracht van de natuur en aan de belofte van groei die in deze tijd besloten ligt.
Verzamel tijdens je wandeling symbolen van de natuur, zoals dennenappels, takken, of stenen. Leg ze op een mooi plekje in je huis als herinnering aan de kracht van de natuur en aan de belofte van groei die in deze tijd besloten ligt.
Extra tips voor rust in december
1. Momenten van Zelfzorg
Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Zeker in december, wanneer we vaak onze energie geven aan anderen. Gun jezelf momenten van stilte, ontspanning en verwennerij. Probeer bijvoorbeeld:
Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Zeker in december, wanneer we vaak onze energie geven aan anderen. Gun jezelf momenten van stilte, ontspanning en verwennerij. Probeer bijvoorbeeld:
- Een warm bad met ontspannende etherische oliën, zoals lavendel of sinaasappel.
- Een avond zonder schermen, waarin je een boek leest of gewoon tijd neemt voor jezelf.
2. Dankbaarheid als lichtbron
Dankbaarheid helpt je om in contact te komen met wat echt belangrijk is. Maak een lijstje van drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dit simpele ritueel kan je stemming meteen veranderen en je helpen je licht te voelen, zelfs op moeilijke dagen.
Dankbaarheid helpt je om in contact te komen met wat echt belangrijk is. Maak een lijstje van drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dit simpele ritueel kan je stemming meteen veranderen en je helpen je licht te voelen, zelfs op moeilijke dagen.
3. Visualisatie: Lichtbaden
Neem een moment om je voor te stellen dat je omringd wordt door een warm, gouden licht. Dit licht stroomt door je heen, vult je met rust en liefde, en helpt je om je kracht te voelen. Deze visualisatie kun je doen als je opstaat, voordat je gaat slapen, of wanneer je je overweldigd voelt.
Neem een moment om je voor te stellen dat je omringd wordt door een warm, gouden licht. Dit licht stroomt door je heen, vult je met rust en liefde, en helpt je om je kracht te voelen. Deze visualisatie kun je doen als je opstaat, voordat je gaat slapen, of wanneer je je overweldigd voelt.
Slotgedachte: Laat jouw licht stralen!
December is niet alleen een maand van uiterlijke feestelijkheden, maar ook een diep spirituele tijd waarin je naar binnen mag keren en jezelf opnieuw mag ontmoeten.
Het licht dat je zoekt, is al in jou aanwezig. Het wacht erop om ontdekt en gekoesterd te worden.
Gun jezelf deze momenten van reflectie, stilte en zelfzorg. Neem de tijd om jouw innerlijke licht te versterken, zodat je 2025 met helderheid en kracht kunt beginnen.
Luister naar mijn podcast voor meer inspiratie en praktische begeleiding: aflevering 10 helpt je reflecteren en loslaten, terwijl aflevering 11 je meeneemt op een diepe, helende reis naar jouw innerlijke licht.
Laten we samen deze donkere dagen omarmen als een kans om te groeien, te stralen en verbinding te maken met ons diepste zelf. Jij bent het licht waar de wereld op wacht.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
December vind ik altijd zo een bijzondere maand. Eentje die ons uitnodigt om niet alleen vooruit te kijken naar een nieuw jaar, maar ook om bewust terug te blikken op wat geweest is. In deze blog deel ik met je hoe je op een zachte en liefdevolle manier kan reflecteren en loslaten, zodat je ruimte maakt voor wat komen gaat.
De spirituele betekenis van loslaten
Loslaten wordt vaak gezien als moeilijk of verdrietig, maar het kan ook krachtig en bevrijdend zijn. In veel spirituele tradities wordt deze periode van het jaar geassocieerd met transformatie: het loslaten van het oude om plaats te maken voor nieuw leven. Denk aan de herfstbladeren die de aarde voeden, of het opruimen van je huis als symbolische innerlijke schoonmaak.
Drie manieren om bewust te reflecteren
- Het schrijfritueel
Ga zitten met pen en papier en stel jezelf de volgende vragen. Beantwoord ze vraag per vraag en schrijf vanuit flow - dwz schrijf op wat er naar boven komt op dat moment.- Waar ben ik trots op dit jaar?
- Welke lessen heb ik geleerd?
- Wat voelt zwaar en mag ik loslaten?
Tip: Schrijf zonder oordeel en merk wat er in je opkomt.
- Waar ben ik trots op dit jaar?
- Symbolisch loslaten
Kies een symbolisch voorwerp, zoals een steen of een blaadje of een stukje papier, dat jouw moeilijkheden vertegenwoordigt.
Laat dit los in een stromende rivier of begraaf het in de aarde. - Dankbaarheid in actie
Maak een lijst van mensen, momenten, of situaties waar je dankbaar voor bent. Sluit je ogen, adem diep in, en voel die dankbaarheid in je hart.
Loslaten kan in de praktijk moeilijk aanvoelen
Ons brein houdt van controle. Daarom voelt loslaten vaak als een risico. Maar wat als je loslaten kunt zien als een vorm van liefde? Het is een kans om jezelf te bevrijden van wat niet meer dient en vol vertrouwen vooruit te kijken.
Een nieuw begin creëren
Als je hebt losgelaten, is het tijd om ruimte te maken voor het nieuwe. Stel jezelf de vraag:
- Waar verlang ik naar in 2025?
- Wat wil ik voelen, ervaren en creëren?
Tip: Maak een visionboard of schrijf jouw intenties op. Hoe duidelijker je beeld, hoe makkelijker het universum kan meewerken.
Tot slot
Reflectie en loslaten zijn geen eindpunt, maar een nieuw begin. Neem de tijd om met liefde naar je jaar te kijken en jezelf de ruimte te geven voor groei in het komende jaar.
Vind je het fijner om te luisteren dan te lezen? Dan verwijs ik je graag naar mijn podcast, klik hier op de link.
Volgende week gaan we hiermee verder met dan jouw innerlijk licht als thema.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
Stel je eens voor: een moment waarop je gedachten stil zijn, je ademhaling rustig en je volledig in harmonie bent met jezelf.
Hoe vaak maak je zo’n moment mee? Voor de meesten van ons is het antwoord: veel te weinig.
Hoe vaak maak je zo’n moment mee? Voor de meesten van ons is het antwoord: veel te weinig.
In een wereld die nooit stopt, lijkt de tijd om stil te staan haast een luxe.
Wat blijkt echter? Het is geen luxe maar een noodzaak!
In deze blog neem ik je mee in de kracht van bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
We onderzoeken waarom het zo belangrijk is, welke uitdagingen je kunt tegenkomen, en hoe je dit kunt integreren in je dagelijks leven.
Het is een uitnodiging om je leven minder als een race en meer als een dans te ervaren.
Waarom hebben we moeite om even stil te staan?
Laten we eerlijk zijn: stil staan is niet makkelijk. Onze moderne maatschappij waardeert actie, snelheid en productiviteit. Hoe vaak hoor je iemand zeggen: “Ik heb vandaag zoveel gedaan!” met trots in de stem? Maar wanneer zegt iemand: “Ik heb vandaag even niets gedaan en écht genoten”?
De automatische piloot
De meeste dagen leven we op automatische piloot. We staan op, checken onze telefoon, haasten ons door de ochtendroutine, werken onze taken af, en eindigen de dag uitgeput. Ons brein volgt vaste patronen en denkt continu vooruit: Wat moet ik straks doen? Heb ik niets vergeten? Hoe los ik dat probleem op?
Hoewel deze automatische patronen handig kunnen zijn, nemen ze ons ook weg uit het moment. We zitten vaak zo vast in ons hoofd dat we vergeten hoe ons lichaam zich voelt, hoe de lucht ruikt, of wat iemand naast ons zegt.
De illusie van tijd
Een andere uitdaging is dat we vaak gevangen zitten in de tijd. We piekeren over het verleden of maken ons zorgen over de toekomst.
Maar de waarheid is: het enige dat echt bestaat, is het nu. Het verleden is een herinnering, de toekomst een verwachting. Alleen dit moment, hier en nu, is echt. Door aanwezig te zijn in het nu, kun je die last van tijd loslaten.
Wat kan bewust aanwezig zijn je brengen?
Het lijkt misschien eenvoudig, maar de voordelen van ‘bewust Zijn in het moment’ zijn diepgaand:
Minder stress en meer rust
Wanneer je bewust bent, vertraagt je zenuwstelsel. Je ademhaling wordt rustiger, je hartslag daalt, en je lichaam ontspant. Dit helpt je om beter om te gaan met stressvolle situaties.
Stel je voor dat je in de file staat. In plaats van gefrustreerd te raken, haal je een paar keer diep adem en richt je je aandacht op de muziek die speelt, of op de kleuren van de lucht. Je zal merken dat je gemoedstoestand meteen verandert.
Betere focus en aanwezigheid
Bewust Zijn helpt je om meer aandacht te geven aan wat belangrijk is. Je wordt productiever, niet door harder te werken, maar door met meer focus te werken.
Dit is iets wat ik regelmatig als feedback terugkrijg van de vrouwen waar ik mee werk: door bewust aanwezig te zijn tijdens het werk, gaan ze minder fouten maken en meer voldoening voelen aan het einde van de dag.
Verbondenheid met jezelf en anderen
Door in het moment te zijn, kun je beter naar jezelf luisteren. Wat voel je? Wat heb je nodig?
Hetzelfde geldt voor relaties: als je écht aanwezig bent, voelen anderen zich gehoord en gewaardeerd.
Praktische tips hoe je bewuster aanwezig kan zijn
Het klinkt misschien cliché: "Leef in het nu." Maar hoe doe je dat in het dagdagelijks leven?
Hier zijn een aantal concrete manieren om bewuster aanwezig te zijn in het moment. Ik zou zeggen test eens uit wat voor jou het fijnste voelt en/of het beste werkt.
1. Ademhalingsoefeningen
Je ademhaling is altijd bij je en is een krachtig anker om terug te keren naar het moment.
Oefening:
- Ga rustig zitten of staan.
- Adem diep in door je neus en tel tot vier.
- Houd je adem even vast en tel tot vier.
- Adem langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt.
- Herhaal dit drie keer en voel hoe je lichaam ontspant.
2. Zintuiglijke waarneming
Gebruik je zintuigen om je aandacht naar het nu te brengen.
Oefening:
- Kijk om je heen: welke drie kleuren zie je?
- Luister: welke geluiden hoor je op de achtergrond?
- Voel: wat is de textuur van wat je aanraakt?
- Ruik: is er een geur aanwezig?
- Proef: als je vb gaat lunchen, neem die smaak eens echt waar in je mond, wat proef je, welke smaken,...
3. Mini-pauzes gedurende de dag
Plan kleine momenten in je dag om gewoon even stil te staan.
Zet bijvoorbeeld een wekker op je telefoon die je elk uur herinnert om een minuut bewust te ademen en te observeren wat je voelt.
4. Een dagelijkse reflectie
Neem ’s avonds vijf minuten de tijd om terug te blikken op je dag. Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent en één moment waarop je bewust aanwezig was.
5. Rituelen voor bewustzijn
Rituelen kunnen je helpen om bewustzijn te integreren in je leven.
Na het tanden poetsen kan je bijvoorbeeld drie diepe ademhalingen nemen en plaats dan een intentie voor de dag. Vb.: Ik ben vandaag aanwezig in alles wat ik doe.
De spirituele betekenis van aanwezig zijn
Aanwezig zijn in het moment is niet alleen goed voor je mentale en fysieke welzijn; het heeft ook een diepere spirituele betekenis.
Verbinden met je hogere zelf
Wanneer je bewust aanwezig bent, kun je beter luisteren naar je intuïtie. Die innerlijke stem die fluistert wat je nodig hebt, wordt sterker als je de ruis van je gedachten wegneemt.
De kracht van synchroniciteit
Bewust in het nu zijn opent je ogen voor de magie van het leven. Je merkt toevalligheden op, signalen van het universum, en voelt je verbonden met iets groters.
Je vindt tijdens een bewuste wandeling een veertje. Meteen voel je dat het een teken is dat je beschermd wordt door je gidsen.
De natuur als spiegel
De natuur leeft altijd in het moment. Bomen, bloemen, dieren—ze zijn volledig aanwezig in wat ze doen. Door jezelf met de natuur te verbinden, kun je leren hoe eenvoudig en krachtig het is om in het nu te leven.
Veelvoorkomende obstakels en hoe ze te overwinnen
Bewust in het moment zijn is simpel, maar niet altijd makkelijk. Hier zijn enkele uitdagingen en manieren om ermee om te gaan.
1. Je brein blijft maar malen
Je gedachten zullen je proberen weg te trekken uit het moment. Dat is normaal!
Tip: Zie je gedachten als wolken die voorbijdrijven. Je hoeft er niets mee te doen; laat ze gewoon komen en gaan.
2. Je voelt je onrustig
Bewustzijn kan onrust naar boven brengen omdat je dingen voelt die je eerder hebt weggestopt.
Tip: Wees mild voor jezelf. Onrust is een teken dat je groeit. Laat het er zijn zonder oordeel.
3. Het lijkt tijdrovend
Veel mensen denken dat bewust aanwezig zijn uren van meditatie vereist, maar dat is niet waar.
Tip: Begin klein. Zelfs één bewuste ademhaling kan al een verschil maken.
Tot slot
Bewust aanwezig zijn in het moment is een geschenk dat je jezelf kan geven. Het kost niets, maar het brengt je zoveel: rust, helderheid, verbondenheid en een dieper gevoel van vreugde.
Vandaag nodig ik je uit om een klein moment te nemen en te voelen wat er is.
Adem, observeer, en wees aanwezig. Want het leven gebeurt nu!
Wil je nog meer leren over dit thema? Luister dan naar mijn Spirituele Vrouwen Podcast voor praktische tips en oefeningen. (klik op de link om er meteen naartoe te gaan)
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
De dagen worden korter, de nachten langer. Het lijkt wel of het licht zich steeds verder terugtrekt, en misschien voel je dat ook in jezelf. Veel vrouwen merken dat ze in deze tijd van het jaar minder energie hebben, meer piekeren of een gevoel van zwaarte ervaren. Herken je dat?
De wintermaanden hoeven echter geen periode van somberheid te zijn. Ze kunnen juist een uitnodiging zijn om dichter bij jezelf te komen, om even stil te staan en te reflecteren. In deze blog deel ik praktische én spirituele tips om tijdens deze donkere dagen toch je innerlijke licht te laten stralen.
Wil je hier nog meer over horen? Luister dan naar mijn nieuwste podcast, waarin ik je stap voor stap meeneem door oefeningen en inzichten. Je vindt hem [hier].
De wijsheid van de natuur.
Heb je weleens goed gekeken naar wat de natuur doet in de winter? Alles vertraagt. Bomen laten hun bladeren los, planten trekken hun energie terug naar hun wortels, en dieren houden een winterslaap. Dit ritme is er niet voor niets; het geeft de natuur tijd om zich voor te bereiden op een nieuwe lente.
Waarom proberen wij als mensen dan toch altijd maar door te gaan, alsof het zomer is?
Misschien is dit hét moment om jezelf de ruimte te geven om even te vertragen, om te reflecteren op wat je achter je wilt laten en wat je mee wilt nemen naar het nieuwe jaar.
Kleine oefening:
Ga eens bewust zitten met pen en papier en noteer deze vragen:
- Wat wil ik loslaten, net zoals de bomen hun bladeren loslaten?
- Wat wil ik laten groeien in mijn leven?
Je hoeft niet meteen antwoorden te hebben; het proces van even stilstaan bij de vragen en erover reflecteren is ook al waardevol. Wanneer er antwoorden komen, noteer ze dan.
Praktische tips om licht in je dag te brengen.
Donkere dagen vragen om een beetje extra zelfzorg!
Hier zijn enkele praktische manieren om je energie op peil te houden:
1. Daglicht opzoeken
Je humeur en energieniveau worden sterk beïnvloed door licht. Zelfs een wandeling van tien minuten in de ochtend kan je al een flinke oppepper geven. Ook als het bewolkt is, is het licht buiten krachtiger dan kunstlicht binnen. Geen tijd om te wandelen? Overweeg dan een daglichtlamp; het is een simpele investering die een groot verschil kan maken.
2. Beweeg op jouw manier
Je hoeft geen intensieve work-out te doen om je beter te voelen. Een korte yogasessie, een dansje op je favoriete muziek of zelfs een paar stretches kunnen al genoeg zijn om je energie weer te laten stromen.
3. Voedende maaltijden
De winter vraagt om warme, aardse gerechten die je energie geven. Denk aan soepen met pompoen, linzen of zoete aardappel, en voeg verwarmende kruiden zoals gember, kaneel of kurkuma toe. Vermijd snelle suikers die je energielevel laten schommelen en kies voor voeding die je echt voedt.
Tip: Maak een grote pan soep op zondag en vries porties in. Zo heb je altijd een voedzame maaltijd binnen handbereik op drukke dagen.
Probeer zeker dit recept voor heerlijke pompoensoep met kurkuma en kaneel eens uit!
Een verwarmende soep die niet alleen je lichaam voedt, maar ook je ziel verwarmt. Perfect voor de donkere dagen!
Ingrediënten (voor 4 personen):
- 1 middelgrote pompoen (ca. 1,5 kg), geschild en in blokjes
- 1 grote wortel, in plakjes
- 1 grote ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 theelepel kurkuma
- ½ theelepel kaneel
- 1 theelepel geraspte verse gember (of ½ theelepel gemberpoeder)
- 750 ml groentebouillon
- 200 ml kokosmelk (optioneel, voor een romige soep)
- Zout en peper naar smaak
Tip: als je niet houdt van pompoenen snijden en schoonmaken of je hebt niet zoveel tijd, dan kan je ook reeds gesneden pompoenblokjes gebruiken.
Bereiding:
- Voorbereiden van de groenten:
- Schil de pompoen en verwijder de pitten. Snijd de pompoen in kleine blokjes.
- Snijd de wortel in plakjes en hak de ui en knoflook fijn.
- Fruit de basis:
- Verhit de olijfolie in een grote soeppan op middelhoog vuur.
- Voeg de ui en knoflook toe en bak ze glazig (ongeveer 2-3 minuten).
- Voeg de specerijen toe:
- Strooi de kurkuma, kaneel en gember over de uien en bak kort mee, zodat de smaken vrijkomen.
- Kook de soep:
- Voeg de pompoen- en wortelstukjes toe en roer alles goed door, zodat de groenten bedekt zijn met de specerijen.
- Schenk de groentebouillon erbij en breng het geheel aan de kook.
- Zet het vuur laag, dek de pan af en laat de soep 20-25 minuten zachtjes koken, totdat de pompoen en wortel zacht zijn.
- Pureren:
- Gebruik een staafmixer om de soep glad te pureren. Als je de soep te dik vindt, voeg dan wat extra bouillon of water toe.
- Voeg eventueel de kokosmelk toe voor een extra romige textuur en roer goed door.
- Op smaak brengen:
- Proef de soep en voeg naar smaak zout en peper toe.
- Serveren:
- Schep de soep in kommen en garneer eventueel met pompoenpitten of een scheutje kokosmelk.
Spirituele tools om je innerlijke licht te versterken.
Naast praktische tips wil ik je ook uitnodigen om de verbinding met jezelf te verdiepen. De winter is een perfecte tijd voor reflectie en introspectie. Hier zijn drie manieren om dat te doen:
1. Visualisatieoefening:
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Stel je voor dat er een klein, warm licht in je hart brandt. Met elke ademhaling wordt dat licht groter. Het vult niet alleen je hele lichaam, maar straalt ook naar buiten, de wereld in.
Dit licht symboliseert je innerlijke kracht en warmte. Laat het een herinnering zijn dat jij, ongeacht de omstandigheden, altijd je eigen licht kunt vinden.
Blijf zo een 10tal minuten rustig in en uitademen met dit beeld voor de geest.
2. Dankbaarheidsmomentjes
Donkere dagen kunnen soms zwaar aanvoelen, maar er zijn altijd kleine lichtpuntjes. Begin of eindig je dag door drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan iets groots zijn, zoals een fijne ontmoeting, of iets kleins, zoals een lekker koffietje of een klein gelukske dat je mocht ervaren.
3. Affirmaties
Je gedachten hebben een enorme invloed op hoe je je voelt. Gebruik affirmaties om je te focussen op positiviteit en vertrouwen. Hier zijn twee voorbeelden:
- “Ik ben een bron van licht, zelfs in donkere dagen.”
- “Ik ben in harmonie met het ritme van het leven.”
Schrijf ze op en plak ze op een plek waar je ze vaak ziet, bijvoorbeeld op je spiegel of koelkast.
Donkere dagen als krachtmomenten.
Het licht dat je zoekt, zit al in jou. Deze donkere dagen zijn niet alleen een uitdaging, maar ook een kans om dieper naar binnen te keren en jezelf te leren kennen. Door te vertragen, voor jezelf te zorgen en bewust je eigen licht aan te steken, kun je deze periode omarmen in plaats van ertegen te vechten.
Ik ben benieuwd: hoe zorg jij voor jezelf tijdens de donkere dagen?
Laat het me weten in de reacties. Samen maken we deze winter een periode van groei en warmte.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever bij Shikoba
Vragen zijn de motor van onze gedachten en emoties. Ze sturen niet alleen onze innerlijke dialoog, maar ook onze acties en beslissingen. Helaas hebben we de neiging om, vooral in moeilijke tijden, vragen te stellen die ons naar beneden halen in plaats van ons op te tillen.
Denk eens aan de vraag: "Waarom gebeurt dit altijd bij mij?"
Als je deze vraag vaak stelt, zal je brein antwoorden vinden die deze negatieve overtuiging bevestigen.
Maar stel je voor dat je deze vraag herformuleert naar: "Wat kan ik doen om deze situatie te verbeteren?" of "Hoe kan ik hier sterker uitkomen?" Deze simpele verandering in de manier waarop je vragen stelt, kan een wereld van verschil maken in hoe je een situatie ervaart en aanpakt.
Waarom zijn de vragen die we stellen zo belangrijk?
Elke vraag die je jezelf stelt, leidt je gedachten in een bepaalde richting.
Negatieve vragen, zoals "Waarom ben ik niet goed genoeg?" of "Waarom gaat er altijd iets mis?" zorgen ervoor dat je brein naar negatieve antwoorden zoekt. Je gaat op zoek naar bewijs voor je eigen tekortkomingen, wat je gevoelens van onzekerheid en frustratie versterkt.
Daarentegen, wanneer je jezelf een positieve, oplossingsgerichte vraag stelt, activeer je een ander deel van je brein. Je begint te zoeken naar mogelijkheden, oplossingen, en manieren om te groeien. Dit is de kracht van het herformuleren van je vragen!
Enkele voorbeelden van herformulering:
- In plaats van: "Waarom lukt het mij nooit?" kun je vragen: "Wat kan ik anders doen om te slagen?"
- Deze vraag verschuift je focus van falen naar het vinden van nieuwe strategieën en oplossingen.
- Deze vraag verschuift je focus van falen naar het vinden van nieuwe strategieën en oplossingen.
- In plaats van: "Waarom ben ik altijd zo gestrest?" kun je vragen: "Wat kan ik doen om meer rust in mijn leven te brengen?"
- Dit nodigt je uit om actief te zoeken naar manieren om balans te creëren, in plaats van vast te zitten in het gevoel van stress.
- Dit nodigt je uit om actief te zoeken naar manieren om balans te creëren, in plaats van vast te zitten in het gevoel van stress.
- In plaats van: "Waarom kan ik niet net zo succesvol zijn als anderen?" kun je vragen: "Wat kan ik doen om mijn unieke kwaliteiten in te zetten voor succes?"
- Hiermee richt je je op je eigen kracht en talenten, in plaats van jezelf met anderen te vergelijken.
Hoe begin je met het herformuleren van je vragen?
- Word je bewust van je negatieve vragen: Neem de tijd om te luisteren naar de vragen die je jezelf stelt in stressvolle situaties.
- Herken het effect: Merk op hoe deze vragen je laten voelen en wat ze met je zelfvertrouwen doen.
- Herformuleer je vraag: Vervang de negatieve vraag door een vraag die gericht is op oplossingen, groei, en positieve actie.
- Neem actie: Laat de antwoorden op je nieuwe vragen je inspireren tot actie. Gebruik de inzichten die je krijgt om stappen te zetten in de richting van je doelen.
Waarom deze verandering je leven kan transformeren:
Het herformuleren van je vragen is een krachtige manier om controle te nemen over je gedachten en emoties. Het helpt je om uit de valkuil van negativiteit te stappen en in plaats daarvan een leven te creëren dat gericht is op groei, mogelijkheden en persoonlijke kracht. Je zult merken dat je, door je focus te verschuiven, meer veerkracht ontwikkelt en beter in staat bent om uitdagingen om te zetten in kansen.
Dus, lieve lezer, nodig ik je uit om vandaag te beginnen met het herformuleren van je vragen. Zie het als een kleine, maar krachtige stap naar een leven vol zelfbekrachtiging en innerlijke rust. Jij hebt de kracht om je eigen werkelijkheid te creëren, een vraag tegelijk.
Zit je met zo een negatieve of ontkrachtende vraag en weet je niet hoe je dit kan herformuleren? Zet het dan hieronder in de reacties en ik help je graag op weg!
In licht en liefde en met een vleugje magie,
Heidi
Spiritueel Raadgever bij Shikoba
Spiritueel Raadgever bij Shikoba
