Spiritualiteit, we hebben er vaak een beeld bij: iets met wierook, meditatiekussens, lange stilteweekends of ingewikkelde rituelen met kristallen en mantra’s. En hoewel dat voor sommigen prachtig werkt, voelen veel vrouwen tegelijk een zekere afstand. Want wat als je niet elke dag tijd hebt voor urenlange meditatie? Wat als je gewoon midden in het leven staat, met kinderen, werk, was, boodschappen en duizend gedachten in je hoofd? Betekent dat dat je niet spiritueel bént?
Helemaal niet.
Spiritualiteit hoeft niet ingewikkeld te zijn.
In feite is het iets dat al aanwezig is in het gewone. In de adem die je neemt. In de manier waarop je naar iemand lacht. In het bewust drinken van je ochtendkoffie.
In feite is het iets dat al aanwezig is in het gewone. In de adem die je neemt. In de manier waarop je naar iemand lacht. In het bewust drinken van je ochtendkoffie.
Spiritualiteit zonder poespas is spiritualiteit die ademt met jouw leven mee.
Aards, eenvoudig, echt.
Spiritualiteit begint bij aanwezigheid
Spiritualiteit wordt vaak gezien als iets dat je doet, maar eigenlijk is het eerder iets dat je bent. En dat begint bij aanwezigheid. Aanwezig zijn betekent met je aandacht in het moment zijn, zonder dat je iets hoeft te veranderen of te verbeteren.
Dat kan tijdens een wandeling zijn, wanneer je de wind op je huid voelt. Of tijdens het koken, als je merkt dat je met liefde een maaltijd bereidt.
Het zijn die momenten waarop je niet in je hoofd zit, maar in het leven zelf.
Wanneer je aanwezig bent, verschuift er iets. Je voelt rust, helderheid, verbinding.
En het mooie is: je hoeft er niets voor te organiseren.
Aanwezigheid is gratis.
Je kan er nu meteen mee beginnen, terwijl je dit leest. Adem even in.
Voel hoe je lichaam de adem ontvangt. En adem uit.
Dat moment, dat is voor mij al spiritualiteit in actie.
De kracht van kleine rituelen
We denken vaak dat spiritualiteit groots en meeslepend moet zijn, maar in werkelijkheid ligt de kracht in het kleine.
Een ritueel hoeft niet lang te duren of complex te zijn. Het is een handeling waarin je bewustzijn brengt, een manier om even te vertragen en jezelf te herinneren.
Een kaarsje aansteken in de ochtend met de intentie: Vandaag kies ik voor rust.
Een steen of kristal in je zak stoppen als symbool voor je kracht.
Of gewoon: even diep ademhalen voor je aan je werkdag begint.
Dat is de magie van kleine rituelen: ze brengen je terug naar jezelf.
Ze helpen je om niet op automatische piloot te leven, maar wel bewuster in het leven te staan.
En het mooiste? Ze zijn helemaal van jou.
Je hoeft geen regels te volgen of iets op een bepaalde manier te doen.
Een ritueel is persoonlijk. Het groeit met jou mee.
Misschien voel jij je het meest verbonden wanneer je bloemen in een vaas schikt, of wanneer je even stil staat bij de zonsondergang.
Dat zijn óók rituelen.
En ze zijn vaak veel krachtiger dan we denken.
Het mag jouw manier zijn
We leven in een tijd waarin spiritualiteit in allerlei vormen voorbij komt. Van kristallen tot ademwerk, van maanrituelen tot cacao-ceremonies; en allemaal kunnen ze waardevol zijn.
Maar soms raken vrouwen erdoor overweldigd. Ze denken: ik doe het vast niet goed, of ik ben niet spiritueel genoeg.
Laat die gedachte los. Er is geen goed of fout.
Spiritualiteit is geen checklist, het is een beleving.
Het gaat niet om wat je doet, maar om wat je ervaart.
Misschien voel jij verbinding als je een boswandeling maakt, of tijdens het tuinieren, of gewoon terwijl je je kinderen observeert spelen.
Dat is óók spiritualiteit.
Je hoeft geen nieuwe versie van jezelf te worden om spiritueel te zijn.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn in de versie die er nú is.
De eenvoud van dagelijks bewustzijn
De echte magie zit niet in wat je toevoegt, maar in wat je opmerkt.
Het moment dat je je koffie echt proeft.
Dat je dankbaar bent voor de regen op het raam.
Dat je bewust je telefoon even weglegt en naar de stilte luistert.
Dat zijn de momenten waarop je voelt: ik leef.
Niet omdat alles perfect is, maar omdat je even niet hoeft te vluchten uit het nu.
Een eenvoudige oefening die ik vaak aanraad:
Kies één moment per dag waarop je stopt met ‘doen’.
Adem drie keer diep in en uit.
Voel je voeten, voel je hart, voel je aanwezigheid.
Het lijkt niets, maar het is alles.
Zo bouw je langzaam een fundament van innerlijke rust op.
Spiritualiteit in de kleine gebaren
Spiritualiteit is niet alleen wat je doet voor jezelf, het leeft ook in hoe je omgaat met anderen.
Een liefdevolle blik.
Een helpende hand.
Een glimlach naar een vreemde.
Elke keer dat je kiest voor zachtheid, voor liefde, voor verbinding, ben je bezig met spiritualiteit.
Het zijn de onzichtbare momenten die de grootste impact hebben.
Je hoeft niet ver te zoeken om het heilige te vinden.
Het zit in de manier waarop je de deur opent voor iemand.
In hoe je naar je lichaam luistert als het rust nodig heeft.
In hoe je “nee” zegt met liefde.
Dat ís spiritueel leven: je dagelijkse keuzes doordrenken met bewustzijn en compassie.
Stoppen met streven, beginnen met voelen
Een valkuil waar veel spirituele vrouwen in terechtkomen, is dat ze steeds weer willen “groeien”. Nog bewuster, nog wijzer, nog meer in balans.
Maar soms is het meest spirituele wat je kan doen: even stoppen met zoeken.
Rust. Ademen. Zijn.
Niet alles hoeft opgelost of verbeterd te worden. Soms mag het gewoon even genoeg zijn zoals het is.
Spiritualiteit zonder poespas nodigt je uit om te voelen in plaats van te forceren.
Om te vertrouwen in plaats van te controleren.
En om te herinneren dat het leven zelf jouw grootste leraar is.
Maak spiritualiteit weer speels
We vergeten het vaak, maar spiritualiteit mag ook licht zijn.
Je mag lachen tijdens een meditatie. Je mag dansen in je keuken. Je mag hardop zuchten als iets niet lukt.
Het is niet bedoeld om zwaar of streng te zijn.
Spiritualiteit is een uitnodiging tot vreugde, nieuwsgierigheid en verwondering.
Soms is een kinderlijke blik het meest verlichte wat je kan hebben.
Kijk eens naar de wereld alsof je haar voor het eerst ziet.
Ruik de lucht na de regen.
Voel de aarde onder je voeten.
Dat is de essentie van leven met bewustzijn.
Een moment voor jou
Als afsluiting, wil ik je uitnodigen voor een klein moment, een mini-oefening om spiritualiteit weer in je lichaam te brengen.
Sluit even je ogen, waar je nu ook bent.
Leg je hand op je hart.
Adem rustig in… en uit.
Fluister zachtjes: Ik ben hier. Dit is mijn moment.
Voel wat dit met je doet.
Dat is het.
Geen poespas, geen grote ceremonie. Alleen jij, aanwezig in het leven.
Tot slot
Spiritualiteit is niet iets dat je buiten jezelf hoeft te zoeken.
Het is er al, in de stilte tussen je gedachten, in het ritme van je ademhaling, in de warmte van een blik.
Als je dat toelaat, wordt elk moment een poort naar verbinding.
Dan is spiritualiteit niet langer iets wat je ‘doet’, maar iets wat je bent.
En precies dát is waar het om draait: Show up & Glow up.
Luister zeker ook naar de podcastaflevering “Spiritueel zonder poespas”, waar nog meer voorbeelden aan bod komen.
Wil je dieper duiken in dit thema?
In de nieuwste aflevering van de Spirituele Vrouwen Podcast vertel ik meer over hoe je spiritualiteit op een eenvoudige, liefdevolle en aardse manier in je dagelijks leven brengt.
Heb je liever klank en beeld, bekijk de podcast dan op youtube en abonneer je zodat je geen enkele aflevering mist.
Namasté
Heidi Morren
Jouw kompas op weg naar jezelf
Er zijn van die momenten waarop je voelt: "er is meer mogelijk, ik hoef alleen maar die stap te zetten" Alsof er een deur voor je openstaat die je uitnodigt om naar binnen te gaan.
Misschien herken je dat gevoel rond astrologische events zoals een Leeuwenpoort, een eclips of een krachtige nieuwe maan. Dan voelt het alsof het universum zegt: kom, dit is hét moment.
En toch… wat als ik je vertel dat de poort altijd openstaat? Dat jij degene bent die haar opent, elke dag opnieuw.
In deze blog duiken we dieper in het thema vertrouwen. We onderzoeken waarom vertrouwen jouw toegangsticket is naar een nieuwe werkelijkheid, hoe je leert om die innerlijke poort zelf te openen en welke rol kosmische energieën daarin kunnen spelen. Want die astrologische en energetische poorten? Dat zijn prachtige duwtjes in de rug. Maar de sleutel, de echte kracht, die draag jij al in je.
De illusie van gesloten deuren
Veel vrouwen die ik begeleid, vertellen me dat ze het gevoel hebben voor een deur te staan die toe is.
- “Ik voel dat er meer mogelijk is, maar het lijkt alsof ik niet verder kan.”
- “Ik wacht tot het juiste moment, de juiste kans, de juiste bevestiging van buitenaf.”
- “Ik ben bang om de stap te zetten, wat als ik faal?”
Herkenbaar?
We denken vaak dat het universum deuren sluit of opent. Dat er momenten zijn waarop het mag, en momenten waarop het niet kan.
In werkelijkheid is er geen deur die op slot zit. Jij bent degene die bepaalt of je erdoorheen stapt.
De illusie van gesloten deuren wordt gevoed door:
- Angst voor oordeel: wat zullen anderen denken?
- Twijfel aan jezelf: kan ik dit wel?
- Afhankelijkheid van omstandigheden: eerst moet dit veranderen, dan kan ik verder.
Maar de waarheid is: de deur staat open. Het is jouw blik die soms vertroebeld raakt.
Vertrouwen als sleutel
Waarom noem ik vertrouwen je toegangsticket? Omdat vertrouwen de energie is die beweging brengt. Zonder vertrouwen blijf je staan waar je staat.
- Vertrouwen in jezelf: geloven dat je het kan, ook als je nog niet weet hoe.
- Vertrouwen in het proces: weten dat elke stap je brengt waar je moet zijn.
- Vertrouwen in het leven: voelen dat er altijd steun en leiding is, ook als het niet gaat zoals jij gepland had.
Vertrouwen is niet hetzelfde als blind positivisme. Het is de moed om in actie te komen, zelfs als je het nog niet kan zien. Het is de keuze om te voelen: ik ben veilig, ik ben gedragen, ik mag dit doen.
Energetische poorten: uitnodigingen, geen voorwaarden
Misschien merk je dat rond astrologische momenten alles intenser voelt. Alsof de energieën samenspannen om jou vooruit te duwen. Dat is ook zo.
Een Leeuwenpoort, een volle maan of een krachtige conjunctie: ze openen energetische velden waarin transformatie gemakkelijker kan plaatsvinden. Je voelt meer bewustzijn, meer licht, meer helderheid. Maar – en dit is belangrijk – die poorten zijn nooit de enige momenten waarop je kan bewegen. Het zijn uitnodigingen, geen voorwaarden. Je kan elke dag beslissen: dit is mijn poort, dit is mijn moment.
Zie het zo: astrologische poorten zijn als wind in de rug. Ze maken je tocht lichter. Maar jij bent degene die de eerste stap zet.
Hoe open je je eigen poort?
Misschien vraag je je nu af: maar hoe doe ik dat? Hoe open ik die poort zelf, zonder te wachten op het universum? Wel, laat ons de stappen eens bekijken:
Stap 1: Herken het moment
Sluit je ogen en adem diep in.
Stel jezelf de vraag: waar verlang ik echt naar?
Vaak voel je meteen een beeld, een wens of een energie die opkomt.
Dat is je innerlijke poort die zich toont.
Stap 2: Spreek je vertrouwen uit
Woorden hebben kracht. Zeg hardop:
“De poort staat open – ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
Voel hoe je lijf reageert. Misschien komt er tinteling, misschien spanning. Dat is energie die beweegt.
“De poort staat open – ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
Voel hoe je lijf reageert. Misschien komt er tinteling, misschien spanning. Dat is energie die beweegt.
Stap 3: Zet een concrete stap
Vertrouwen leeft pas echt wanneer je handelt.
Kies een kleine, haalbare stap die jou dichter brengt bij die nieuwe werkelijkheid.
Bijvoorbeeld: schrijf dat mailtje. Plan dat gesprek. Volg die intuïtie.
Stap 4: Vertrouw op de beweging
Kijk niet meteen naar het eindpunt.
Sta jezelf toe om stap voor stap te groeien.
Elke beweging die jij doet, opent de poort verder.
Waarom het vaak moeilijk voelt
Vrouwen zeggen me vaak dat ze dit snappen, dat ze het weten, en toch blijft het lastig. Waarom?
Omdat ons systeem vaak veiligheid zoekt in controle. We willen garanties: weten dat het lukt, dat anderen het goedkeuren, dat er geen pijn volgt.
Maar echte transformatie vraagt het loslaten van die controle. Het vraagt vertrouwen, en dat voelt vaak spannend. Daarom lijkt de poort gesloten, terwijl ze in werkelijkheid openstaat.
Reflectievragen om je poort te openen
Neem eens pen en papier en ga eens journallen (= schrijven zonder na te denken) over de volgende vragen:
- Welke deur zie ik voor me als ik denk aan mijn nieuwe werkelijkheid?
- Wat houdt me tegen om erdoorheen te stappen?
- Welke overtuiging mag ik vandaag loslaten om ruimte te maken voor vertrouwen?
- Welke kleine stap kan ik vandaag zetten die mijn vertrouwen voedt?
Praktische oefening: de poort-meditatie
Ga rustig zitten en sluit je ogen.
- Visualiseer een poort voor je.
- Zie hoe ze openstaat, badend in licht.
- Stel je voor dat je erdoorheen stapt.
- Achter de poort ligt jouw nieuwe werkelijkheid: vrijer, lichter, krachtiger.
- Adem diep in en voel: ik ben hier welkom, dit is van mij.
Schrijf daarna op wat je ervaren hebt.
TIP: vind je het makkelijker om dit soort oefeningen te doen met de begeleiding van een stem, beluister dan zeker mijn podcast aflevering die ook over dit onderwerp gaat. Daar doe ik de meditatie met je. Klik hier om naar de podcast te gaan.
De link met astrologie en energie
Als je deze oefening doet rond een astrologisch event zoals vb de volle maan, kan het voelen alsof de energie extra krachtig is.
Dat klopt. Gebruik die momenten gerust om je vertrouwen te versterken.
Maar onthoud: de kosmos werkt altijd met jou mee. Niet alleen op speciale dagen.
Jij bent de constante factor. Jij bent degene die de poort opent.
Ik zie dit telkens terug in mijn trajecten. Vrouwen die jarenlang wachten tot “het juiste moment”.
En dan ineens, op een doordeweekse dinsdag, beslissen: nu ga ik ervoor.
Ze zetten één stap, en plots beweegt er van alles. Nieuwe kansen, nieuwe ontmoetingen, een nieuw gevoel van vrijheid.
Het magisch moment lag niet in de sterren. Het lag in hun keuze om te vertrouwen!
Wat als je terugvalt in twijfel?
Dat gebeurt. Twijfel is menselijk. Je kan de poort telkens weer opnieuw openzetten.
Vertrouwen is geen eenmalige beslissing, het is een dagelijkse keuze.
Als je merkt dat je weer voor die dichte deur staat, zeg dan opnieuw:
“De poort staat open. Ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
“De poort staat open. Ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
Elke dag is een nieuwe kans.
Extra laag: de rol van jouw energieveld
Naast astrologische invloeden en je mindset, is er ook je persoonlijke energieveld. Alles wat je denkt en voelt, straal je uit.
Dat bepaalt welke deuren je ziet, en welke je durft te openen.
Wanneer je leeft in angst of tekort, voelt de poort gesloten.
Wanneer je leeft in vertrouwen en overvloed, zie je hoe ze altijd openstaat.
Daarom is het belangrijk om je energie bewust te voeden:
- Met dankbaarheid.
- Met zachte zelfzorg.
- Met woorden die je optillen.
- Met keuzes die jouw licht voeden.
Samen oefenen in vertrouwen
In mijn jaartraject Thuiskomen in je ware zelf werken we hier heel diep mee. Want vertrouwen groeit wanneer je het niet alleen hoeft te dragen.
Samen stappen zetten, elkaar spiegelen en steunen, maakt de weg zoveel lichter.
Tot slot: jouw poort staat open
Misschien voelt het nog spannend. Misschien hoor je nog de stem van twijfel. Maar weet: de poort is open. Altijd.
Jij hebt de sleutel in handen. Jij bepaalt wanneer je stapt.
Dus zeg het vandaag, hardop en met je hele lijf:
“De poort staat open, ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
“De poort staat open, ik stap met vertrouwen mijn nieuwe werkelijkheid in.”
En zet dan die ene stap. Je zult zien: het universum stapt met je mee.
Wil je dieper thuiskomen in jezelf en leren leven vanuit vertrouwen? Ontdek meer over mijn traject Thuiskomen in je ware zelf en laat dit jouw moment zijn.
Namasté
Heidi Morren
Coach - Medium - Spiritueel doorgeefluik
Coach - Medium - Spiritueel doorgeefluik
Ken je dat gevoel dat er twee kanten in jou leven?
Misschien herken je ze als Lady & de Vagebond, de mooie Disney film – de brave, verzorgde, goedgekeurde versie van jezelf, tegenover de ruige, intuïtieve, eigenwijze kant die weinig rekening houdt met wat hoort.
In deze blog neem ik je mee in het spanningsveld tussen die twee delen. Hoe verwachtingen van buitenaf – van familie, maatschappij, zelfs spiritualiteit – ons verstrikken in het keurslijf van wie we denken te moeten zijn. En hoe jij kunt thuiskomen bij je ware zelf, waar beide kanten een plek mogen krijgen.
De Lady: hoe we onszelf aanleren om goed te zijn
Van jongs af aan krijgen we boodschappen mee over wat het betekent om een 'goede' vrouw te zijn: behulpzaam, vriendelijk, zorgend, verantwoordelijk. We leren dat we niet te luid moeten zijn, niet te veel ruimte mogen innemen, dat we rekening moeten houden met anderen. Dat vormt onze innerlijke Lady.
Ze is de vrouw die op tijd komt, haar to-do lijstjes afvinkt, voor iedereen klaarstaat. Maar diep vanbinnen is ze vaak moe. Leeg. Omdat ze vooral leeft in functie van verwachtingen en erkenning van anderen. Ze is bang om afgewezen te worden, bang om te falen. Bang om niet genoeg te zijn.
De Vagebond: het vergeten deel dat roept
Maar dan is er dat andere stuk. De kant die verlangt naar vrijheid, die wil reizen, dansen, risico’s nemen. Die ongefilterd wil zeggen wat ze voelt. Ze houdt van haar intuïtie, van spontane ingevingen, van rebellie tegen het systeem. Dat is de Vagebond in jou.
Misschien heb je haar lange tijd onderdrukt. Misschien komt ze enkel boven in dromen, in momenten van diepe frustratie, of als je écht durft loslaten. Ze is niet altijd netjes. Ze doet niet altijd wat hoort. Maar ze leeft. En ze weet precies wat jij nodig hebt.
Het spanningsveld in jou: gevangen tussen voldoen en verlangen
Wat als je al jaren leeft met een gevoel van innerlijke strijd? Alsof je een rol speelt in een toneelstuk dat je zelf niet gekozen hebt? Voldoen aan verwachtingen – van je familie, je werk, je spirituele groep zelfs – maar ondertussen het gevoel hebben dat je je eigen pad niet volgt?
Veel vrouwen voelen deze dualiteit. Ze willen ‘het juiste’ doen maar voelen diep vanbinnen dat ze zichzelf aan het verloochenen zijn. De Lady wordt alsmaar vermoeider. De Vagebond klopt steeds harder aan.
Van verwachtingen naar waarheid: wat als jij het anders doet?
Wat als jij niet hoeft te kiezen tussen Lady of Vagebond, maar mag ontdekken hoe beide delen samen mogen bestaan?
Wat als je jezelf toestaat om én verzorgd én wild te zijn? Lief én krachtig?
Wat als je spiritualiteit niet gebruikt als nog een ‘moeten’, maar als een ruimte waarin je helemaal mag ZIJN?
Thuiskomen in je ware zelf vraagt dat je dieper gaat dan het oppervlakkige ‘ik doe wat goed is’.
Het vraagt moed om je maskers af te leggen. Om naar je verlangens te luisteren. Om nee te zeggen tegen verwachtingen die niet van jou zijn.
Wat houdt jou tegen om helemaal jezelf te zijn?
- Ben je bang dat anderen je egoïstisch vinden?
- Draag je schuldgevoelens als je kiest voor jezelf?
- Denk je dat je eerst ‘meer geheeld’ moet zijn voor je mag leven zoals jij wil?
- Probeer je spiritualiteit te gebruiken om toch nog ergens ‘goed’ genoeg te zijn?
Dit zijn allemaal tekens dat je nog leeft vanuit het script van de Lady. Maaaaaar jouw Vagebond wil jou wakker maken! Ze wil je laten voelen dat er geen toestemming nodig is. Je mag jezelf zijn. Nu.
Een uitnodiging tot her-ontdekken
Het is tijd om jezelf te herinneren. Niet als iets dat je moet worden, maar als iets dat al in jou aanwezig is. Je hoeft niets te bewijzen. Je hoeft niet te wachten tot je perfect bent. Je hoeft alleen bereid te zijn om te voelen wat klopt voor jou.
In de podcastaflevering “Lady & de Vagebond in jou – Jezelf zijn voorbij de verwachtingen” vertel ik hier meer over.
En ik begeleid je in een krachtige meditatie die je helpt te verbinden met beide delen in jou: de Lady én de Vagebond. Want ze willen niet vechten. Ze willen samenwerken. Voor jouw vrijheid.
Laat jezelf weer thuiskomen!
Je hoeft geen extreme keuzes te maken. Thuiskomen in jezelf is geen plotse breuk met je leven, maar een geleidelijke bevrijding.
Het is het moment waarop je zachtjes 'nee' zegt tegen verwachtingen die je niet meer dienen. En voluit 'ja' tegen wie jij werkelijk bent.
Dit proces hoef je niet alleen te doen. Mijn jaartraject ‘Thuiskomen in je ware zelf’ begeleidt je stap voor stap doorheen dit proces. Met zachtheid, humor, spiritualiteit en praktische tools.
Ontdek meer op www.shikoba.be/thuiskomen-in-je-ware-zelf
🎁 En download je gratis e-book + meditatie via www.shikoba.be/kado
Laat jouw Vagebond en Lady hand in hand wandelen.
Want alleen samen kunnen ze de weg wijzen naar wie jij werkelijk bent.
Namasté
Heidi Morren
Jouw kompas op weg naar huis
Er zijn van die gedachten die als een fluisterstem door je hoofd zweven.
Je merkt ze bijna niet op.
En toch... sturen ze jouw gedrag.
Toch beïnvloeden ze jouw keuzes.
En toch maken ze soms dat je steeds in dezelfde kringetjes blijft draaien.
“Ik ben niet interessant genoeg.”
“Ze zullen me wel raar vinden.”
“Dat is toch niets voor mij.”
Zonder dat je het beseft, leef je ernaar.
En zo ontstaat wat we noemen een "selffulfilling prophecy".
Wat is een selffulfilling prophecy?
Een selffulfilling prophecy is een innerlijke overtuiging die werkelijkheid wordt doordat je er zelf (onbewust) naar handelt.
Jouw geloof creëert gedrag. En dat gedrag bevestigt je geloof. Een vicieuze cirkel dus.
Stel je voor:
Je gelooft dat je altijd onzichtbaar bent in een groep.
Dus praat je zachter, neem je minder ruimte in, stel je weinig vragen.
Anderen reageren daar – hoe logisch ook – op met… afstand.
En jij denkt: 'Zie je wel, ik ben onzichtbaar.'
Bam. Cirkel rond.
Maar wat als je dit patroon kunt doorbreken?
De kracht van jouw innerlijke stem
Wat jij dagelijks tegen jezelf zegt – je innerlijke selftalk – heeft een ongelofelijke impact op je zelfbeeld én je acties.
Je innerlijke stem stuurt hoe jij jezelf ziet, beïnvloedt je keuzes, bepaalt de energie die je uitstraalt en… hoe de wereld op jou reageert
Voorbeeld: Als jij denkt dat jij “geen mensen aantrekt die bij je passen,” ga je je misschien verstoppen of aanpassen. Daardoor trek je juist mensen aan waar je niet echt jezelf bij kunt zijn. En het lijkt weer alsof je gelijk had. Terwijl het eigenlijk een energetisch patroon is dat je zelf voedt.
Waarom vrouwen zo vatbaar zijn voor dit patroon
Veel vrouwen zijn van jongs af aan getraind in aanpassen, pleasen, inschikken.
Ze kregen geen ruimte om hun eigen waarheid te spreken of hun emoties te uiten.
Ze leerden: “Doe maar normaal.” - “Eerst de ander.” - “Stel je niet zo aan.”
En uit die zinnen groeiden innerlijke overtuigingen zoals: “Ik mag geen ruimte innemen.” - “Ik ben lastig als ik voor mezelf kies.” - “Ik moet perfect zijn om graag gezien te worden.”
Die overtuigingen zijn niet van jou, maar ze leven wel ín jou.
Het goede nieuws? Alles wat is aangeleerd, kan ook worden afgeleerd!
Doorbreek het patroon in 3 stappen
1. Word je bewust van je innerlijke verhaal
Wat vertel jij jezelf elke dag?
Welke zinnen komen vaak terug?
Welke gedachten maken je klein?
2. Onderzoek de waarheid
Vraag jezelf: Is dit altijd waar? - Waar komt deze gedachte vandaan? - Is dit écht van mij?
3. Kies bewust een nieuw verhaal
Wat zou je willen geloven? Bijvoorbeeld: “Mijn waarheid mag gehoord worden.” of “Ik kies vandaag voor mezelf, zonder schuldgevoel.”
Oefening: Jouw oude verhaal herschrijven
Neem een momentje voor jezelf.
Leg je hand op je hart. Sluit je ogen. Adem diep in en uit.
Stel jezelf de vraag: Welke overtuiging houdt mij nu nog tegen om volledig mezelf te zijn?
Noteer wat er komt. Wees eerlijk. Mild. Liefdevol.
Daarna schrijf je een nieuw verhaal:
Eentje dat wél ruimte geeft.
Eentje dat jouw licht versterkt in plaats van dimt.
Bijvoorbeeld:
❌ “Ik mag geen fouten maken.”
✅ “Ik leer met elke stap die ik zet. Fouten maken hoort erbij, en ik groei ervan.”
Waarom dit nú belangrijk is
We leven in een tijd van ontwaken.
Er komen steeds meer vrouwen zoals jij die voelen: “Er is meer. Ik wil meer. Maar ik weet niet goed hoe.”
En vaak begint dat hoe met jouw innerlijke stem.
Want als jij blijft geloven dat je klein moet zijn, zal het leven zich blijven aanpassen aan die overtuiging.
Dat is de selffulfilling prophecy.
Maar als jij kiest voor zachtheid, ruimte, durf, dan gaat het leven als vanzelf met je meebewegen.
Want de selffulfilling prophecy werkt natuurlijk ook als je ze positief gebruikt!
Podcast & Begeleide Meditatie
Wil je dieper duiken in dit thema?
Luister dan naar aflevering 16 van de Spirituele Vrouwen Podcast: Beluister hier deze aflevering
👉 Selffulfilling Prophecy – Hoe jouw gedachten jouw werkelijkheid creëren
Deze kan je overigens ook als video bekijken op youtube : Klik hier om op youtube te kijken
En ontdek in deze aflevering ook een geleide meditatie waarin je je energie terughaalt naar jezelf – krachtig, liefdevol en helend.
Lieve dame,
Jij bent het waard om jezelf te bevrijden van oude verhalen.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar bewust te worden. En dan zachtjes te kiezen voor een ander pad.
Namasté
Heidi Morren
Expert in zelfliefde voor 40+vrouwen
Herken je dit? Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Je houdt je in om conflicten te vermijden. En ondertussen voel je jezelf steeds leger worden. Dit, lieve vrouw, is pleasegedrag. En het is tijd om jezelf ervan te bevrijden.
Wat is pleasegedrag?
Pleasegedrag is het patroon waarin je steeds anderen op de eerste plaats zet, vaak ten koste van jezelf. Het is diepgeworteld in de angst voor afwijzing, het verlangen naar liefde en acceptatie en de behoefte om erbij te horen.
Dit gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Misschien heb je geleerd dat ‘lief zijn’ beloond werd, terwijl boosheid of eigenwijsheid werd afgekeurd. Misschien ben je opgegroeid in een omgeving waarin harmonie belangrijker was dan jouw eigen gevoelens. Of misschien heb je ergens het idee opgepikt dat je waarde afhankelijk is van hoe goed je voor anderen zorgt.
Waarom pleasen ons uitput
Het probleem met pleasegedrag is dat het je energie wegneemt:
- Je raakt uitgeput omdat je jezelf voortdurend aanpast.
- Je zegt ‘ja’ op verzoeken waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt.
- Je stelt anderen gerust terwijl jij zelf overspoeld wordt door emoties.
En het ergste? Vaak wordt je pleasen niet eens gezien of gewaardeerd.
Wanneer je altijd voor anderen klaarstaat, leren mensen om dit van jou te verwachten. En dan? Dan voel jij je gebruikt, onzichtbaar en leeg. Je vraagt je af waarom niemand voor jou zorgt, terwijl jij altijd voor iedereen klaarstaat.
De spirituele kant van pleasegedrag
In spiritueel opzicht betekent pleasen dat je je eigen licht dimt. Je onderdrukt je ware zelf om in de smaak te vallen bij anderen. Maar jouw ziel is hier niet om klein te spelen. Jouw ziel wil stralen, vrij zijn en haar eigen pad volgen.
Wanneer je jezelf steeds aanpast aan anderen, verbreek je de verbinding met je intuïtie. Je bent zo bezig met wat anderen nodig hebben, dat je niet meer voelt wat jij nodig hebt. Maar het goede nieuws? Dit patroon is te doorbreken!
Hoe stop je met pleasen?
1. Word je bewust van je patronen
Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Vraag jezelf af:
- In welke situaties zeg ik ‘ja’ terwijl ik ‘nee’ wil zeggen?
- Waarom doe ik dat? Ben ik bang voor afwijzing? Wil ik aardig gevonden worden?
- Hoe voel ik me nadat ik over mijn grenzen ben gegaan?
Schrijf je antwoorden op in een dagboek. Dit helpt om inzicht te krijgen in je patronen en de diepere oorzaken ervan.
2. Oefen met kleine ‘nee’s’
Nee zeggen hoeft niet hard of bot te zijn. Begin klein. Bijvoorbeeld:
- “Dank je, maar ik sla deze keer over.”
- “Dat klinkt leuk, maar ik heb even tijd voor mezelf nodig.”
- “Ik kan nu niet helpen, misschien een andere keer.”
Merk op wat er gebeurt. Vaak is de reactie minder erg dan je vreest. En hoe vaker je ‘nee’ zegt, hoe makkelijker het wordt.
3. Leer je eigen behoeften kennen
Veel pleasers weten niet eens meer wat ze zelf willen. Neem de tijd om te voelen:
- Waar word ik blij van?
- Wat geeft me energie?
- Wat heb ik vandaag nodig?
Plan regelmatig momenten voor jezelf in. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een meditatie, of gewoon even niets doen—jij bent het waard.
4. Versterk je zelfliefde
Pleasegedrag komt voort uit de behoefte om liefde te krijgen. Maar wat als je jezelf die liefde zou geven? Begin met affirmaties:
- “Ik ben waardevol, ook als ik nee zeg.”
- “Mijn behoeften zijn net zo belangrijk als die van anderen.”
- “Ik mag ruimte innemen en mezelf zijn.”
Zeg deze zinnen elke dag tegen jezelf - als het kan in de spiegel. Voel hoe je energie verandert.
5. Roep je energie terug
Wanneer je altijd aan anderen geeft, verlies je delen van jezelf. Visualiseer in een meditatie hoe je alle energie die je hebt weggegeven, liefdevol terugtrekt naar je hart. In mijn podcast aflevering 14 doe ik aan het einde zo een meditatie. Je kan ze hier beluisteren.
De vrijheid van jezelf zijn
Wanneer je stopt met pleasen, open je de deur naar een leven waarin jij centraal staat. Een leven waarin je kiest vanuit liefde voor jezelf, in plaats van angst voor afwijzing.
Het zal misschien even wennen zijn. Mensen om je heen zullen je verandering opmerken. Sommigen zullen zich eraan aanpassen, anderen misschien niet. Maar dat is oké. De juiste mensen zullen blijven. En belangrijker nog: jij blijft trouw aan jezelf.
Dus lieve vrouw, neem de ruimte die jij verdient. Jouw licht is hier niet om gedimd te worden. Jouw ziel is hier om te stralen. En dat begint met één krachtige keuze: Kies voor jezelf.
