Herken je dit? Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Je houdt je in om conflicten te vermijden. En ondertussen voel je jezelf steeds leger worden. Dit, lieve vrouw, is pleasegedrag. En het is tijd om jezelf ervan te bevrijden.
Wat is pleasegedrag?
Pleasegedrag is het patroon waarin je steeds anderen op de eerste plaats zet, vaak ten koste van jezelf. Het is diepgeworteld in de angst voor afwijzing, het verlangen naar liefde en acceptatie en de behoefte om erbij te horen.
Dit gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Misschien heb je geleerd dat ‘lief zijn’ beloond werd, terwijl boosheid of eigenwijsheid werd afgekeurd. Misschien ben je opgegroeid in een omgeving waarin harmonie belangrijker was dan jouw eigen gevoelens. Of misschien heb je ergens het idee opgepikt dat je waarde afhankelijk is van hoe goed je voor anderen zorgt.
Waarom pleasen ons uitput
Het probleem met pleasegedrag is dat het je energie wegneemt:
- Je raakt uitgeput omdat je jezelf voortdurend aanpast.
- Je zegt ‘ja’ op verzoeken waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt.
- Je stelt anderen gerust terwijl jij zelf overspoeld wordt door emoties.
En het ergste? Vaak wordt je pleasen niet eens gezien of gewaardeerd.
Wanneer je altijd voor anderen klaarstaat, leren mensen om dit van jou te verwachten. En dan? Dan voel jij je gebruikt, onzichtbaar en leeg. Je vraagt je af waarom niemand voor jou zorgt, terwijl jij altijd voor iedereen klaarstaat.
De spirituele kant van pleasegedrag
In spiritueel opzicht betekent pleasen dat je je eigen licht dimt. Je onderdrukt je ware zelf om in de smaak te vallen bij anderen. Maar jouw ziel is hier niet om klein te spelen. Jouw ziel wil stralen, vrij zijn en haar eigen pad volgen.
Wanneer je jezelf steeds aanpast aan anderen, verbreek je de verbinding met je intuïtie. Je bent zo bezig met wat anderen nodig hebben, dat je niet meer voelt wat jij nodig hebt. Maar het goede nieuws? Dit patroon is te doorbreken!
Hoe stop je met pleasen?
1. Word je bewust van je patronen
Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Vraag jezelf af:
- In welke situaties zeg ik ‘ja’ terwijl ik ‘nee’ wil zeggen?
- Waarom doe ik dat? Ben ik bang voor afwijzing? Wil ik aardig gevonden worden?
- Hoe voel ik me nadat ik over mijn grenzen ben gegaan?
Schrijf je antwoorden op in een dagboek. Dit helpt om inzicht te krijgen in je patronen en de diepere oorzaken ervan.
2. Oefen met kleine ‘nee’s’
Nee zeggen hoeft niet hard of bot te zijn. Begin klein. Bijvoorbeeld:
- “Dank je, maar ik sla deze keer over.”
- “Dat klinkt leuk, maar ik heb even tijd voor mezelf nodig.”
- “Ik kan nu niet helpen, misschien een andere keer.”
Merk op wat er gebeurt. Vaak is de reactie minder erg dan je vreest. En hoe vaker je ‘nee’ zegt, hoe makkelijker het wordt.
3. Leer je eigen behoeften kennen
Veel pleasers weten niet eens meer wat ze zelf willen. Neem de tijd om te voelen:
- Waar word ik blij van?
- Wat geeft me energie?
- Wat heb ik vandaag nodig?
Plan regelmatig momenten voor jezelf in. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een meditatie, of gewoon even niets doen—jij bent het waard.
4. Versterk je zelfliefde
Pleasegedrag komt voort uit de behoefte om liefde te krijgen. Maar wat als je jezelf die liefde zou geven? Begin met affirmaties:
- “Ik ben waardevol, ook als ik nee zeg.”
- “Mijn behoeften zijn net zo belangrijk als die van anderen.”
- “Ik mag ruimte innemen en mezelf zijn.”
Zeg deze zinnen elke dag tegen jezelf - als het kan in de spiegel. Voel hoe je energie verandert.
5. Roep je energie terug
Wanneer je altijd aan anderen geeft, verlies je delen van jezelf. Visualiseer in een meditatie hoe je alle energie die je hebt weggegeven, liefdevol terugtrekt naar je hart. In mijn podcast aflevering 14 doe ik aan het einde zo een meditatie. Je kan ze hier beluisteren.
De vrijheid van jezelf zijn
Wanneer je stopt met pleasen, open je de deur naar een leven waarin jij centraal staat. Een leven waarin je kiest vanuit liefde voor jezelf, in plaats van angst voor afwijzing.
Het zal misschien even wennen zijn. Mensen om je heen zullen je verandering opmerken. Sommigen zullen zich eraan aanpassen, anderen misschien niet. Maar dat is oké. De juiste mensen zullen blijven. En belangrijker nog: jij blijft trouw aan jezelf.
Dus lieve vrouw, neem de ruimte die jij verdient. Jouw licht is hier niet om gedimd te worden. Jouw ziel is hier om te stralen. En dat begint met één krachtige keuze: Kies voor jezelf.
Leef jij het leven dat je wilt, of laat je je leven bepalen door omstandigheden?
Deze vraag nodigt je uit om stil te staan bij een belangrijk aspect van persoonlijk en spiritueel leiderschap: intentie. Intentie is de kracht achter bewust leven. Het is niet zomaar een gedachte of wens; het is een innerlijke beslissing die jouw energie en focus richt. In deze blog ontdek je wat intentie is, waarom het zo krachtig is, en hoe je het kunt gebruiken om jouw mooiste leven te creëren.
Wat is intentie?
Intentie gaat over het bewust kiezen hoe je je leven wilt ervaren. Het betekent dat je niet zomaar laat gebeuren wat er gebeurt, maar dat je actief richting geeft aan je gedachten, emoties en acties.
Intentie draait om:
- Duidelijkheid: Weten wat je wilt en waarom.
- Focus: Je aandacht richten op wat echt belangrijk is.
- Actie: Je intenties omzetten in concrete stappen.
Intentie is meer dan een plan. Het is een diepe innerlijke overtuiging, een krachtige energie die je helpt om je dromen werkelijkheid te maken.
De spirituele kracht van intentie
Op spiritueel niveau is intentie verbonden met je hogere zelf, je ziel, en het universum.
Wanneer je leeft met intentie, stem je je af op een grotere energiebron. Je werkt samen met het universum om kansen, synchroniciteit en overvloed te creëren.
Louise Hay, een van mijn grote voorbeelden en mentors, zegt het prachtig: “Je gedachten creëren je realiteit.”
Intentie is de motor achter die gedachten. Het is alsof je een zaadje plant in de vruchtbare grond van het universum. Met de juiste intentie en verzorging, groeit dit zaadje uit tot iets moois.
Intentie is de motor achter die gedachten. Het is alsof je een zaadje plant in de vruchtbare grond van het universum. Met de juiste intentie en verzorging, groeit dit zaadje uit tot iets moois.
Waarom intentie zo krachtig is.
Het leven kan druk en chaotisch zijn. Zonder intentie word je meegesleurd door de stroom van verwachtingen, verplichtingen en afleidingen. Maar met intentie neem je het stuur terug in handen.
Intentie is krachtig omdat het:
- Je helpt om prioriteiten te stellen.
Wanneer je met intentie leeft, word je duidelijk over wat echt belangrijk is. Dit maakt het makkelijker om ‘nee’ te zeggen tegen dingen die niet bijdragen aan je doelen of welzijn. - Je energie richt.
Wat je aandacht geeft, groeit. Door je intentie te richten op positieve verandering, trek je meer van die energie aan. - Je zelfvertrouwen versterkt.
Elke keer dat je bewust een intentie zet en daarnaar handelt, bouw je vertrouwen op in jezelf en je vermogen om je leven te creëren. - Je verbindt met je hogere zelf.
Intentie brengt je in contact met je intuïtie en je ware verlangens. Het helpt je om keuzes te maken die in lijn zijn met wie je echt bent.
Hoe leef je met intentie?
Leven met intentie vraagt om bewustzijn, reflectie, en actie. Hier zijn zes stappen die je kunt volgen om intentie in je dagelijks leven te integreren.
1. Word stil en reflecteer
Neem elke dag een moment van stilte. Stel jezelf vragen zoals:
- Wat wil ik vandaag ervaren?
- Hoe wil ik me voelen?
- Welke energie wil ik brengen naar de mensen om me heen?
Door stil te worden, luister je naar je innerlijke wijsheid. Je intenties zullen helderder worden.
2. Formuleer je intentie duidelijk
Een krachtige intentie is specifiek en positief geformuleerd. In plaats van “Ik wil minder stress,” zeg je: “Ik kies voor innerlijke rust en balans.” Gebruik woorden die je energie geven en je inspireren.
3. Veranker je intentie
Een intentie alleen is niet genoeg; je moet het integreren in je dagelijkse leven door bijvoorbeeld:
- Affirmaties: Herhaal je intentie als een mantra. Bijvoorbeeld: “Ik leef met focus en plezier.”
- Visualisaties: Zie in je geest hoe je intentie zich manifesteert. Voel het alsof het al zo is.
- Schrijven: Noteer je intenties in een journal. Dit versterkt je commitment.
4. Handel in Lijn met je Intentie
Intentie zonder actie is slechts een wens.
Vraag jezelf bij elke keuze af: “Draagt dit bij aan mijn intentie?”
Kleine dagelijkse acties maken een groot verschil.
5. Laat het universum zijn werk doen
Vertrouw erop dat het universum je ondersteunt. Je hoeft niet alles onder controle te hebben.
Laat ruimte voor synchroniciteit en onverwachte mogelijkheden.
6. Evalueer en leer
Aan het einde van de dag kun je reflecteren:
- Hoe heb ik mijn intentie vandaag geleefd?
- Wat ging goed, en wat kan beter?
Dit helpt je om steeds bewuster te worden van je groei.
De rol van intentie in moeilijke tijden
Het leven is niet altijd gemakkelijk. Soms gebeuren er dingen buiten je controle. In zulke momenten kan intentie een anker zijn. Het helpt je om je focus te houden op wat je wel kunt beïnvloeden.
Bijvoorbeeld:
- Als je je overweldigd voelt, kun je de intentie zetten om één ding per keer te doen met volledige aandacht.
- Als je verdrietig bent, kun je kiezen voor de intentie om zacht en liefdevol voor jezelf te zijn.
Intentie betekent niet dat je emoties of uitdagingen negeert. Het betekent dat je bewust kiest hoe je ermee omgaat.
Praktische oefening: "Intentie voor de dag"
Hier is een eenvoudige oefening om je dag te beginnen met een intentie:
- Ga rustig zitten en adem diep in en uit.
- Sluit je ogen en stel jezelf de vraag:
- Wat wil ik vandaag ervaren?
- Welke energie wil ik uitstralen?
- Hoe wil ik bijdragen aan mijn eigen welzijn en dat van anderen?
- Formuleer een korte intentie. Bijvoorbeeld:
- “Ik kies voor liefde en vreugde vandaag.”
- “Ik ben in balans en vertrouw op mijn intuïtie.”
- Herhaal deze intentie een paar keer in gedachten terwijl je diep ademt.
- Schrijf je intentie op en houd het gedurende de dag in gedachten.
Intentie is een krachtige sleutel tot bewust leven.
Het geeft je richting, kracht en een gevoel van vervulling. Door dagelijks intentie te zetten, kun je jezelf opnieuw verbinden met je dromen, je waarheid, en je spirituele pad.
Dus, wat is jouw intentie voor vandaag? Schrijf het op, voel het in je hart, en leef ernaar. Het leven wacht op jou om het bewust te creëren.
Leef met intentie. Leef met liefde. Leef met betekenis.
Wil je meer leren over intentie en hoe je jouw leven bewuster kunt vormgeven? Laat het me weten in de reacties. Ken je iemand die deze blog ook zou kunnen gebruiken? Laat het haar dan gerust weten! Samen maken we de wereld mooier.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Op zoek naar meer vreugde en vervulling? Ontdek hoe je je hart kunt volgen en je leven kunt transformeren. Lees mijn nieuwste blogpost voor inspiratie en praktische tips!
Read more...
Persoonlijk vind ik het een belediging voor zoiets groot als 'Liefde' om het te beperken in het kader van één dag.
Read more...
