Herken je dit? Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Je houdt je in om conflicten te vermijden. En ondertussen voel je jezelf steeds leger worden. Dit, lieve vrouw, is pleasegedrag. En het is tijd om jezelf ervan te bevrijden.
Wat is pleasegedrag?
Pleasegedrag is het patroon waarin je steeds anderen op de eerste plaats zet, vaak ten koste van jezelf. Het is diepgeworteld in de angst voor afwijzing, het verlangen naar liefde en acceptatie en de behoefte om erbij te horen.
Dit gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Misschien heb je geleerd dat ‘lief zijn’ beloond werd, terwijl boosheid of eigenwijsheid werd afgekeurd. Misschien ben je opgegroeid in een omgeving waarin harmonie belangrijker was dan jouw eigen gevoelens. Of misschien heb je ergens het idee opgepikt dat je waarde afhankelijk is van hoe goed je voor anderen zorgt.
Waarom pleasen ons uitput
Het probleem met pleasegedrag is dat het je energie wegneemt:
- Je raakt uitgeput omdat je jezelf voortdurend aanpast.
- Je zegt ‘ja’ op verzoeken waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt.
- Je stelt anderen gerust terwijl jij zelf overspoeld wordt door emoties.
En het ergste? Vaak wordt je pleasen niet eens gezien of gewaardeerd.
Wanneer je altijd voor anderen klaarstaat, leren mensen om dit van jou te verwachten. En dan? Dan voel jij je gebruikt, onzichtbaar en leeg. Je vraagt je af waarom niemand voor jou zorgt, terwijl jij altijd voor iedereen klaarstaat.
De spirituele kant van pleasegedrag
In spiritueel opzicht betekent pleasen dat je je eigen licht dimt. Je onderdrukt je ware zelf om in de smaak te vallen bij anderen. Maar jouw ziel is hier niet om klein te spelen. Jouw ziel wil stralen, vrij zijn en haar eigen pad volgen.
Wanneer je jezelf steeds aanpast aan anderen, verbreek je de verbinding met je intuïtie. Je bent zo bezig met wat anderen nodig hebben, dat je niet meer voelt wat jij nodig hebt. Maar het goede nieuws? Dit patroon is te doorbreken!
Hoe stop je met pleasen?
1. Word je bewust van je patronen
Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Vraag jezelf af:
- In welke situaties zeg ik ‘ja’ terwijl ik ‘nee’ wil zeggen?
- Waarom doe ik dat? Ben ik bang voor afwijzing? Wil ik aardig gevonden worden?
- Hoe voel ik me nadat ik over mijn grenzen ben gegaan?
Schrijf je antwoorden op in een dagboek. Dit helpt om inzicht te krijgen in je patronen en de diepere oorzaken ervan.
2. Oefen met kleine ‘nee’s’
Nee zeggen hoeft niet hard of bot te zijn. Begin klein. Bijvoorbeeld:
- “Dank je, maar ik sla deze keer over.”
- “Dat klinkt leuk, maar ik heb even tijd voor mezelf nodig.”
- “Ik kan nu niet helpen, misschien een andere keer.”
Merk op wat er gebeurt. Vaak is de reactie minder erg dan je vreest. En hoe vaker je ‘nee’ zegt, hoe makkelijker het wordt.
3. Leer je eigen behoeften kennen
Veel pleasers weten niet eens meer wat ze zelf willen. Neem de tijd om te voelen:
- Waar word ik blij van?
- Wat geeft me energie?
- Wat heb ik vandaag nodig?
Plan regelmatig momenten voor jezelf in. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een meditatie, of gewoon even niets doen—jij bent het waard.
4. Versterk je zelfliefde
Pleasegedrag komt voort uit de behoefte om liefde te krijgen. Maar wat als je jezelf die liefde zou geven? Begin met affirmaties:
- “Ik ben waardevol, ook als ik nee zeg.”
- “Mijn behoeften zijn net zo belangrijk als die van anderen.”
- “Ik mag ruimte innemen en mezelf zijn.”
Zeg deze zinnen elke dag tegen jezelf - als het kan in de spiegel. Voel hoe je energie verandert.
5. Roep je energie terug
Wanneer je altijd aan anderen geeft, verlies je delen van jezelf. Visualiseer in een meditatie hoe je alle energie die je hebt weggegeven, liefdevol terugtrekt naar je hart. In mijn podcast aflevering 14 doe ik aan het einde zo een meditatie. Je kan ze hier beluisteren.
De vrijheid van jezelf zijn
Wanneer je stopt met pleasen, open je de deur naar een leven waarin jij centraal staat. Een leven waarin je kiest vanuit liefde voor jezelf, in plaats van angst voor afwijzing.
Het zal misschien even wennen zijn. Mensen om je heen zullen je verandering opmerken. Sommigen zullen zich eraan aanpassen, anderen misschien niet. Maar dat is oké. De juiste mensen zullen blijven. En belangrijker nog: jij blijft trouw aan jezelf.
Dus lieve vrouw, neem de ruimte die jij verdient. Jouw licht is hier niet om gedimd te worden. Jouw ziel is hier om te stralen. En dat begint met één krachtige keuze: Kies voor jezelf.
0 Comments