De lente hangt in de lucht. Niet alleen buiten, waar de eerste bloesems zich weer durven tonen, maar ook vanbinnen, waar iets zachtjes begint te kriebelen. Misschien voel je het ook wel: een verlangen om los te laten, om lichter te leven, om jezelf opnieuw toe te laten.
En net daarom is dit seizoen zo bijzonder.
De uitnodiging van de lente en van Pasen
De natuur doet het ons voor: oude bladeren verdwijnen, knoppen barsten open, het licht keert terug. En ergens zegt iets in jou: “Ik wil ook weer bloeien.”
Pasen is meer dan chocolade-eitjes en familiebrunches, het is een uitnodiging tot innerlijke wedergeboorte. Niet in grote, dramatische stappen. Maar in de kleine, bewuste keuzes die jij maakt om jezelf meer ruimte te geven.
Want eerlijk? Jij mag opnieuw beginnen. Zoveel keer als je nodig hebt. Iedere keer opnieuw!
Louise Hay wist het al lang
Louise Hay - een van mijn grote mentors en pionier op vlak van zelfliefde voor vrouwen - zei het al zo mooi:
“Each day is a new opportunity. I choose to make this day a great one.”
Ze geloofde in de kracht van gedachten als zaadjes: wat je denkt, groeit. En wat je liefde en aandacht geeft, komt tot bloei.
Dat maakt de lente het ideale moment om nieuwe gedachten te planten. Geen ‘moetjes’, geen perfectie. Gewoon een paar zachte zinnen die je eraan herinneren dat je altijd opnieuw mag kiezen.
Twee affirmaties die daar perfect bij passen zijn - “Ik verwelkom een nieuwe begin in mijn leven.” - en - “Mijn leven bloeit voortdurend open met nieuwe mogelijkheden.”
Adem ze maar even in. Laat ze landen.
Wat wil jij loslaten? Wat wil jij uitnodigen?
Misschien heb je de afgelopen maanden op automatische piloot geleefd.
Misschien heb je jezelf klein gehouden uit angst voor wat anderen zouden zeggen.
Misschien ben je gewoon moe van altijd ‘sterk’ te moeten zijn.
Misschien heb je jezelf klein gehouden uit angst voor wat anderen zouden zeggen.
Misschien ben je gewoon moe van altijd ‘sterk’ te moeten zijn.
Dan is dit jouw signaal.
Laat deze lente een zachte revolutie zijn.
Niet luid, niet wild. Maar liefdevol en eerlijk.
Eén keuze per keer. Eén gedachte per keer. Eén ademhaling per keer.
Neem deze paasdagen eens een moment voor jezelf en stel jezelf eens deze vragen:
- Welke overtuiging houdt jou nog klein?
- Wat mag je nu loslaten?
- Wat mag in jou tot bloei komen?
Doe het op jouw manier: ga wandelen met deze vragen in je achterhoofd, of neem pen en papier en ga eens opschrijven wat er naar boven komt, of ga ergens in stilte zitten en mediteer even over deze vragen. En dan ga je naar de volgende stap : laat iets los. Iets waarvan je voelt dat het niet meer bij je hoort. En tot slot: plant een intentie voor de lente, het zaadje dat jij aandacht en liefde wil geven zodat het kan groeien.
En als je voelt: ik wil hierin verder...
Dan nodig ik je uit om mee te doen met mijn online traject "In 30 dagen naar meer zelfliefde".
Voor slechts €66 ontvang je 30 dagen lang elke ochtend een korte activatie video in je mailbox, met een warme oefening of een liefdevolle reminder. Geen toeters en bellen, maar wel échte transformatie — in jouw tempo, op jouw manier.
Jij bent goed genoeg. En het wordt tijd dat jij dit zelf ook leert voelen.
Laat deze lente jouw herinnering zijn aan dat ene simpele, krachtige inzicht.
Jij mag voor jezelf kiezen en voor jezelf zorgen. Vandaag nog.
Namasté
Heidi Morren
Jouw kompas in tijden van verandering
Jouw kompas in tijden van verandering
Herken je dit? Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Je houdt je in om conflicten te vermijden. En ondertussen voel je jezelf steeds leger worden. Dit, lieve vrouw, is pleasegedrag. En het is tijd om jezelf ervan te bevrijden.
Wat is pleasegedrag?
Pleasegedrag is het patroon waarin je steeds anderen op de eerste plaats zet, vaak ten koste van jezelf. Het is diepgeworteld in de angst voor afwijzing, het verlangen naar liefde en acceptatie en de behoefte om erbij te horen.
Dit gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Misschien heb je geleerd dat ‘lief zijn’ beloond werd, terwijl boosheid of eigenwijsheid werd afgekeurd. Misschien ben je opgegroeid in een omgeving waarin harmonie belangrijker was dan jouw eigen gevoelens. Of misschien heb je ergens het idee opgepikt dat je waarde afhankelijk is van hoe goed je voor anderen zorgt.
Waarom pleasen ons uitput
Het probleem met pleasegedrag is dat het je energie wegneemt:
- Je raakt uitgeput omdat je jezelf voortdurend aanpast.
- Je zegt ‘ja’ op verzoeken waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt.
- Je stelt anderen gerust terwijl jij zelf overspoeld wordt door emoties.
En het ergste? Vaak wordt je pleasen niet eens gezien of gewaardeerd.
Wanneer je altijd voor anderen klaarstaat, leren mensen om dit van jou te verwachten. En dan? Dan voel jij je gebruikt, onzichtbaar en leeg. Je vraagt je af waarom niemand voor jou zorgt, terwijl jij altijd voor iedereen klaarstaat.
De spirituele kant van pleasegedrag
In spiritueel opzicht betekent pleasen dat je je eigen licht dimt. Je onderdrukt je ware zelf om in de smaak te vallen bij anderen. Maar jouw ziel is hier niet om klein te spelen. Jouw ziel wil stralen, vrij zijn en haar eigen pad volgen.
Wanneer je jezelf steeds aanpast aan anderen, verbreek je de verbinding met je intuïtie. Je bent zo bezig met wat anderen nodig hebben, dat je niet meer voelt wat jij nodig hebt. Maar het goede nieuws? Dit patroon is te doorbreken!
Hoe stop je met pleasen?
1. Word je bewust van je patronen
Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Vraag jezelf af:
- In welke situaties zeg ik ‘ja’ terwijl ik ‘nee’ wil zeggen?
- Waarom doe ik dat? Ben ik bang voor afwijzing? Wil ik aardig gevonden worden?
- Hoe voel ik me nadat ik over mijn grenzen ben gegaan?
Schrijf je antwoorden op in een dagboek. Dit helpt om inzicht te krijgen in je patronen en de diepere oorzaken ervan.
2. Oefen met kleine ‘nee’s’
Nee zeggen hoeft niet hard of bot te zijn. Begin klein. Bijvoorbeeld:
- “Dank je, maar ik sla deze keer over.”
- “Dat klinkt leuk, maar ik heb even tijd voor mezelf nodig.”
- “Ik kan nu niet helpen, misschien een andere keer.”
Merk op wat er gebeurt. Vaak is de reactie minder erg dan je vreest. En hoe vaker je ‘nee’ zegt, hoe makkelijker het wordt.
3. Leer je eigen behoeften kennen
Veel pleasers weten niet eens meer wat ze zelf willen. Neem de tijd om te voelen:
- Waar word ik blij van?
- Wat geeft me energie?
- Wat heb ik vandaag nodig?
Plan regelmatig momenten voor jezelf in. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een meditatie, of gewoon even niets doen—jij bent het waard.
4. Versterk je zelfliefde
Pleasegedrag komt voort uit de behoefte om liefde te krijgen. Maar wat als je jezelf die liefde zou geven? Begin met affirmaties:
- “Ik ben waardevol, ook als ik nee zeg.”
- “Mijn behoeften zijn net zo belangrijk als die van anderen.”
- “Ik mag ruimte innemen en mezelf zijn.”
Zeg deze zinnen elke dag tegen jezelf - als het kan in de spiegel. Voel hoe je energie verandert.
5. Roep je energie terug
Wanneer je altijd aan anderen geeft, verlies je delen van jezelf. Visualiseer in een meditatie hoe je alle energie die je hebt weggegeven, liefdevol terugtrekt naar je hart. In mijn podcast aflevering 14 doe ik aan het einde zo een meditatie. Je kan ze hier beluisteren.
De vrijheid van jezelf zijn
Wanneer je stopt met pleasen, open je de deur naar een leven waarin jij centraal staat. Een leven waarin je kiest vanuit liefde voor jezelf, in plaats van angst voor afwijzing.
Het zal misschien even wennen zijn. Mensen om je heen zullen je verandering opmerken. Sommigen zullen zich eraan aanpassen, anderen misschien niet. Maar dat is oké. De juiste mensen zullen blijven. En belangrijker nog: jij blijft trouw aan jezelf.
Dus lieve vrouw, neem de ruimte die jij verdient. Jouw licht is hier niet om gedimd te worden. Jouw ziel is hier om te stralen. En dat begint met één krachtige keuze: Kies voor jezelf.
Liefde hangt in de lucht… Maar wat als je die liefde eens niet buiten jezelf zoekt, maar eerst binnen in jezelf? Te vaak kijken we naar anderen voor bevestiging, liefde en erkenning, terwijl de meest waardevolle bron van liefde al in ons aanwezig is: zelfliefde. In deze blog gaan we dieper in op hoe intentie je kan helpen om zowel zelfliefde als romantische liefde bewuster te ervaren en te versterken. Of je nu single bent of in een relatie, dit inzicht zal je helpen om bewuster met liefde om te gaan en het op een diepere laag te ervaren.
Wat is intentie en waarom is het zo krachtig?
Intentie is niet zomaar een wens of een vage hoop. Het is een bewuste energie die je uitstuurt naar het universum, een innerlijke keuze die jouw gedachten, gevoelens en handelingen richting geeft. Stel je voor dat je zegt: “Ik wil een liefdevolle relatie”, maar diep vanbinnen voel je onzekerheid en angst voor afwijzing. Wat je écht uitzendt dan, is die onzekerheid. Intentie zetten betekent dat je bewust kiest welke energie je de wereld in stuurt.
Wanneer je zegt: “Ik ben liefde en ik verdien een liefdevolle relatie” dan stem je je energie af op liefde en vertrouwen.
Intentie werkt als een kompas; het wijst je de weg en helpt je keuzes te maken die in lijn liggen met wat je écht verlangt. Door je intentie helder te krijgen, kun je patronen doorbreken, beperkende overtuigingen loslaten en liefde toelaten in haar puurste vorm.
Zelfliefde als basis voor alles
Zelfliefde is niet egoïstisch, het is de basis van alle gezonde relaties in je leven. Hoe jij jezelf behandelt, bepaalt hoe anderen jou behandelen. Wanneer je jezelf waardeert en respecteert, trek je mensen aan die datzelfde in jou zien. Hier zijn enkele krachtige intenties die je voor jezelf kunt zetten:
- “Ik kies ervoor om mezelf met liefde en respect te behandelen.”
- “Ik gun mezelf rust, plezier en zorg.”
- “Ik ben genoeg, precies zoals ik ben.”
Maar hoe breng je dit in de praktijk? Kleine dagelijkse rituelen kunnen een groot verschil maken:
- Begin je dag met een positieve affirmatie
Kijk jezelf in de spiegel aan en zeg hardop: “Ik ben liefde. Ik verdien liefde.” - Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent aan jezelf
Dit helpt je om je eigen waarde te erkennen en te versterken. - Verzorg jezelf zoals je een geliefde zou verzorgen
Neem de tijd om jezelf te verwennen met iets wat je blij maakt.
Oefening: Een liefdesbrief aan jezelf
Een van de krachtigste manieren om je zelfliefde te versterken, is door een brief aan jezelf te schrijven. Neem een rustig moment en schrijf een brief aan jezelf alsof je tegen je beste vriend(in) praat. Wat waardeer je aan jezelf? Wat heb je nodig om je geliefd te voelen? Hoe zou je tegen jezelf praten als je jezelf onvoorwaardelijke liefde zou geven?
Wanneer je klaar bent, lees de brief hardop voor en voel hoe jouw eigen woorden binnenkomen. Bewaar de brief en lees hem opnieuw op momenten dat je twijfelt aan jezelf.
Intentie zetten voor romantische liefde
Wil je een liefdevolle relatie aantrekken? Dan is het belangrijk om eerst helder te krijgen wat jij écht verlangt. Niet in de vorm van een verlanglijstje voor een ideale partner, maar in termen van hoe jij je wilt voelen in een relatie. Wil je je veilig voelen? Vrij? Gezien? Waardig?
Schrijf je intentie op:
- “Ik ben klaar voor een liefdevolle, ondersteunende relatie.”
- “Ik straal liefde uit en trek liefde aan.”
- “Mijn hart is open en ik vertrouw op de juiste timing.”
Dit helpt je om je focus te verleggen van tekort (ik heb nog geen liefde) naar overvloed (ik ben liefde en liefde komt naar mij toe).
Oefening: Schrijf een brief aan je toekomstige partner
Pak een blad papier en schrijf een brief, niet als verlanglijstje, maar als energetische uitnodiging.
Hoe wil jij je voelen in de relatie? Hoe wil jij geven en ontvangen? Laat deze brief een liefdevolle uitnodiging zijn aan het universum.
Lees deze brief regelmatig opnieuw en stel je voor hoe het voelt om in die liefdevolle relatie te zijn. Je kan er zelfs een visualisatie voor doen dagelijks:
Visualisatie
Sluit je ogen en neem een diepe ademhaling.
Stel je voor dat je in een warme, liefdevolle energie gehuld bent. Misschien zie je een roze of gouden licht om je heen. Dit is jouw liefdesenergie.
Voel hoe dit licht je hele lichaam vult.
Stel je voor dat deze energie zich uitbreidt en je omhult in zachtheid, warmte en veiligheid.
Nu visualiseer je dat je deze energie deelt met anderen. Misschien met een toekomstige partner, misschien met vrienden of familie.
Voel hoe liefde door jou heen stroomt, zonder dat het opraakt. Hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt.
Neem een paar minuten om in deze energie te blijven en voel de liefde in je hart.
Adem dan een paar keer diep in en uit en open je ogen.
Loslaten van beperkende overtuigingen over liefde
Soms houden oude overtuigingen ons tegen om liefde toe te laten.
Misschien heb je geleerd dat liefde hard werken is, of dat je niet goed genoeg bent. Maar wat als je deze overtuigingen loslaat?
Schrijf op een vel papier de beperkende overtuigingen die je over liefde hebt.
Bijvoorbeeld:
Bijvoorbeeld:
- “Liefde is moeilijk.”
- “Ik ben niet aantrekkelijk genoeg.”
- “Alle goede partners zijn al bezet.”
Daarna herschrijf je deze overtuigingen in liefdevolle affirmaties:
Bijvoorbeeld:
Bijvoorbeeld:
- “Liefde stroomt moeiteloos in mijn leven.”
- “Ik ben goed zoals ik ben.”
- “De juiste persoon komt op het juiste moment.”
Lees deze nieuwe affirmaties elke dag en voel hoe ze je energie veranderen.
Tot slot
Liefde begint bij jou.
Door je intentie bewust te zetten, neem jij de leiding over hoe je liefde ervaart en aantrekt.
Zet vandaag nog een intentie en laat de magie van liefde voor je werken!
Wil je hier verder mee aan de slag gaan? Stuur me dan een bericht via deze link en we gaan samen aan de slag!
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
Ik nam ook een podcast op over dit thema. Je kan deze hier beluisteren (klik op de link) Hou je meer van beeld bij de klank? Bekijk dan de video-opname van de podcast via deze link en ontdek hoe je jouw liefdesenergie nog krachtiger kunt inzetten.
De dagen worden korter, de nachten langer. Het lijkt wel of het licht zich steeds verder terugtrekt, en misschien voel je dat ook in jezelf. Veel vrouwen merken dat ze in deze tijd van het jaar minder energie hebben, meer piekeren of een gevoel van zwaarte ervaren. Herken je dat?
De wintermaanden hoeven echter geen periode van somberheid te zijn. Ze kunnen juist een uitnodiging zijn om dichter bij jezelf te komen, om even stil te staan en te reflecteren. In deze blog deel ik praktische én spirituele tips om tijdens deze donkere dagen toch je innerlijke licht te laten stralen.
Wil je hier nog meer over horen? Luister dan naar mijn nieuwste podcast, waarin ik je stap voor stap meeneem door oefeningen en inzichten. Je vindt hem [hier].
De wijsheid van de natuur.
Heb je weleens goed gekeken naar wat de natuur doet in de winter? Alles vertraagt. Bomen laten hun bladeren los, planten trekken hun energie terug naar hun wortels, en dieren houden een winterslaap. Dit ritme is er niet voor niets; het geeft de natuur tijd om zich voor te bereiden op een nieuwe lente.
Waarom proberen wij als mensen dan toch altijd maar door te gaan, alsof het zomer is?
Misschien is dit hét moment om jezelf de ruimte te geven om even te vertragen, om te reflecteren op wat je achter je wilt laten en wat je mee wilt nemen naar het nieuwe jaar.
Kleine oefening:
Ga eens bewust zitten met pen en papier en noteer deze vragen:
- Wat wil ik loslaten, net zoals de bomen hun bladeren loslaten?
- Wat wil ik laten groeien in mijn leven?
Je hoeft niet meteen antwoorden te hebben; het proces van even stilstaan bij de vragen en erover reflecteren is ook al waardevol. Wanneer er antwoorden komen, noteer ze dan.
Praktische tips om licht in je dag te brengen.
Donkere dagen vragen om een beetje extra zelfzorg!
Hier zijn enkele praktische manieren om je energie op peil te houden:
1. Daglicht opzoeken
Je humeur en energieniveau worden sterk beïnvloed door licht. Zelfs een wandeling van tien minuten in de ochtend kan je al een flinke oppepper geven. Ook als het bewolkt is, is het licht buiten krachtiger dan kunstlicht binnen. Geen tijd om te wandelen? Overweeg dan een daglichtlamp; het is een simpele investering die een groot verschil kan maken.
2. Beweeg op jouw manier
Je hoeft geen intensieve work-out te doen om je beter te voelen. Een korte yogasessie, een dansje op je favoriete muziek of zelfs een paar stretches kunnen al genoeg zijn om je energie weer te laten stromen.
3. Voedende maaltijden
De winter vraagt om warme, aardse gerechten die je energie geven. Denk aan soepen met pompoen, linzen of zoete aardappel, en voeg verwarmende kruiden zoals gember, kaneel of kurkuma toe. Vermijd snelle suikers die je energielevel laten schommelen en kies voor voeding die je echt voedt.
Tip: Maak een grote pan soep op zondag en vries porties in. Zo heb je altijd een voedzame maaltijd binnen handbereik op drukke dagen.
Probeer zeker dit recept voor heerlijke pompoensoep met kurkuma en kaneel eens uit!
Een verwarmende soep die niet alleen je lichaam voedt, maar ook je ziel verwarmt. Perfect voor de donkere dagen!
Ingrediënten (voor 4 personen):
- 1 middelgrote pompoen (ca. 1,5 kg), geschild en in blokjes
- 1 grote wortel, in plakjes
- 1 grote ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 theelepel kurkuma
- ½ theelepel kaneel
- 1 theelepel geraspte verse gember (of ½ theelepel gemberpoeder)
- 750 ml groentebouillon
- 200 ml kokosmelk (optioneel, voor een romige soep)
- Zout en peper naar smaak
Tip: als je niet houdt van pompoenen snijden en schoonmaken of je hebt niet zoveel tijd, dan kan je ook reeds gesneden pompoenblokjes gebruiken.
Bereiding:
- Voorbereiden van de groenten:
- Schil de pompoen en verwijder de pitten. Snijd de pompoen in kleine blokjes.
- Snijd de wortel in plakjes en hak de ui en knoflook fijn.
- Fruit de basis:
- Verhit de olijfolie in een grote soeppan op middelhoog vuur.
- Voeg de ui en knoflook toe en bak ze glazig (ongeveer 2-3 minuten).
- Voeg de specerijen toe:
- Strooi de kurkuma, kaneel en gember over de uien en bak kort mee, zodat de smaken vrijkomen.
- Kook de soep:
- Voeg de pompoen- en wortelstukjes toe en roer alles goed door, zodat de groenten bedekt zijn met de specerijen.
- Schenk de groentebouillon erbij en breng het geheel aan de kook.
- Zet het vuur laag, dek de pan af en laat de soep 20-25 minuten zachtjes koken, totdat de pompoen en wortel zacht zijn.
- Pureren:
- Gebruik een staafmixer om de soep glad te pureren. Als je de soep te dik vindt, voeg dan wat extra bouillon of water toe.
- Voeg eventueel de kokosmelk toe voor een extra romige textuur en roer goed door.
- Op smaak brengen:
- Proef de soep en voeg naar smaak zout en peper toe.
- Serveren:
- Schep de soep in kommen en garneer eventueel met pompoenpitten of een scheutje kokosmelk.
Spirituele tools om je innerlijke licht te versterken.
Naast praktische tips wil ik je ook uitnodigen om de verbinding met jezelf te verdiepen. De winter is een perfecte tijd voor reflectie en introspectie. Hier zijn drie manieren om dat te doen:
1. Visualisatieoefening:
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Stel je voor dat er een klein, warm licht in je hart brandt. Met elke ademhaling wordt dat licht groter. Het vult niet alleen je hele lichaam, maar straalt ook naar buiten, de wereld in.
Dit licht symboliseert je innerlijke kracht en warmte. Laat het een herinnering zijn dat jij, ongeacht de omstandigheden, altijd je eigen licht kunt vinden.
Blijf zo een 10tal minuten rustig in en uitademen met dit beeld voor de geest.
2. Dankbaarheidsmomentjes
Donkere dagen kunnen soms zwaar aanvoelen, maar er zijn altijd kleine lichtpuntjes. Begin of eindig je dag door drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan iets groots zijn, zoals een fijne ontmoeting, of iets kleins, zoals een lekker koffietje of een klein gelukske dat je mocht ervaren.
3. Affirmaties
Je gedachten hebben een enorme invloed op hoe je je voelt. Gebruik affirmaties om je te focussen op positiviteit en vertrouwen. Hier zijn twee voorbeelden:
- “Ik ben een bron van licht, zelfs in donkere dagen.”
- “Ik ben in harmonie met het ritme van het leven.”
Schrijf ze op en plak ze op een plek waar je ze vaak ziet, bijvoorbeeld op je spiegel of koelkast.
Donkere dagen als krachtmomenten.
Het licht dat je zoekt, zit al in jou. Deze donkere dagen zijn niet alleen een uitdaging, maar ook een kans om dieper naar binnen te keren en jezelf te leren kennen. Door te vertragen, voor jezelf te zorgen en bewust je eigen licht aan te steken, kun je deze periode omarmen in plaats van ertegen te vechten.
Ik ben benieuwd: hoe zorg jij voor jezelf tijdens de donkere dagen?
Laat het me weten in de reacties. Samen maken we deze winter een periode van groei en warmte.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever bij Shikoba
Lieve dame,
Vandaag is een bijzonder moment voor me: Shikoba viert haar 17-jarig jubileum 😍
Sinds 2007 heb ik het voorrecht gehad om actieve, krachtige vrouwen zoals jij te begeleiden op hun pad naar zelfliefde, authenticiteit en spirituele groei.
Een Terugblik op 17 Jaar Shikoba
Toen ik Shikoba begon op 07/07/2007, had ik een droom: een veilige, liefdevolle ruimte creëren voor vrouwen om zichzelf te ontdekken, hun innerlijke kracht te omarmen en hun spirituele verbinding te verdiepen.
Wat begon als een klein zaadje is uitgegroeid tot een bloeiende praktijk vol met prachtige transformaties en inspirerende verhalen.
De afgelopen 17 jaar heb ik talloze vrouwen mogen ontmoeten die de moed hadden om hun hart te volgen, hun blinde vlekken te confronteren en de stap te zetten naar een leven vol zelfliefde en spiritualiteit. Jullie hebben mij net zoveel geleerd als ik jullie, en daarvoor ben ik eeuwig dankbaar.
De Kracht van Zelfzorg en Spiritualiteit
Een van de grootste lessen die ik door de jaren heen heb geleerd, is de immense kracht van zelfzorg en spiritualiteit. In onze drukke levens vergeten we vaak om naar ons hart te luisteren en voor onszelf te zorgen. We cijferen onszelf weg voor anderen en raken zo steeds verder verwijderd van onze eigen behoeften en verlangens.
Bij Shikoba heb ik altijd geloofd dat ware transformatie begint bij zelfliefde. Wanneer je jezelf toestaat om te rusten, te helen en je spirituele connectie te verdiepen, ontstaat er een kracht in jou die onwankelbaar is. Deze kracht helpt je niet alleen om je eigen leven te verbeteren, maar ook om anderen te inspireren en te ondersteunen op hun pad.
Praktische Oefening: Een Ritueel voor Zelfliefde
Ter ere van mijn 17-jarig jubileum wil ik graag een eenvoudige maar krachtige oefening met je delen die je helpt om jezelf te eren en te omarmen. Dit ritueel is een ode aan jouw innerlijke kracht.
Stap 1: Creëer een 'Heilige ruimte'
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het eventueel gezellig met kaarsen, kristallen, wat rustgevende muziek, een dekentje,... Deze ruimte is jouw heilige tempel, een plek waar je ongestoord volledig jezelf kunt zijn. Leg ook een handspiegeltje en een journal/dagboek klaar.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het eventueel gezellig met kaarsen, kristallen, wat rustgevende muziek, een dekentje,... Deze ruimte is jouw heilige tempel, een plek waar je ongestoord volledig jezelf kunt zijn. Leg ook een handspiegeltje en een journal/dagboek klaar.
Stap 2: Grondingsoefening
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
Adem enkele keren diep in door je neus en uit door je mond.
Visualiseer wortels die uit je voeten groeien en diep de aarde in gaan.
Voel hoe Moeder Aarde je draagt en ondersteunt.
Blijf een paar minuten in deze oefening, op je eigen tempo in en uit ademend en voelend wat er in je lichaam gebeurt.
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
Adem enkele keren diep in door je neus en uit door je mond.
Visualiseer wortels die uit je voeten groeien en diep de aarde in gaan.
Voel hoe Moeder Aarde je draagt en ondersteunt.
Blijf een paar minuten in deze oefening, op je eigen tempo in en uit ademend en voelend wat er in je lichaam gebeurt.
Stap 3: Spiegelwerk
Pak dan je handspiegel en kijk jezelf diep in de ogen.
Spreek vervolgens de volgende affirmaties hardop uit terwijl je blijft kijken in de spiegel:
- "Ik ben waardig en geliefd."
- "Ik omarm mijn unieke kracht en schoonheid."
- "Ik ben verbonden met de wijsheid van mijn hart."
Herhaal deze affirmaties zo vaak als je wilt, en laat na elke affirmatie even een stiltemoment, zodat je je ook bewust kan worden wat de affirmatie met je doet.
Stap 4: Noteer in je dagboek
Neem je notitieboekje en schrijf op wat je voelt met het doen van deze affirmaties. Kan je ze toelaten? Is er weerstand? Voel je iets in je lichaam? Verandert er iets als je ze een paar keer herhaalt?... Noteer jouw ervaring en jouw gevoel.
En schrijf daarna op waar je vandaag, op dit eigenste moment, dankbaar voor bent.
Focus op de kleine en grote dingen die je hart vullen met vreugde. Dit helpt je om in een staat van dankbaarheid en overvloed te blijven.
Focus op de kleine en grote dingen die je hart vullen met vreugde. Dit helpt je om in een staat van dankbaarheid en overvloed te blijven.
Stap 5: Afronding
Sluit je ritueel af met een moment van stilte. Leg je handen op je hart en adem gewoon op je eigen tempo in en uit. Bedank jezelf voor deze tijd van zelfliefde en eer je spirituele reis. Voel de liefde en dankbaarheid door je hele wezen stromen.
Stap 6: Extra optie
Als je houdt van creativiteit kan je nu ook nog even een tekening of een schilderij maken, puur vanuit je gevoel. Kies intuïtief je kleuren en laat ontstaan wat wil ontstaan op je blad of je canvas.
Indien je dat leuk vindt, mag je me altijd een foto van je tekening of schilderij doormailen, dan ga ik er op invoelen en ontvang je een persoonlijke boodschap van me.
Indien je dat leuk vindt, mag je me altijd een foto van je tekening of schilderij doormailen, dan ga ik er op invoelen en ontvang je een persoonlijke boodschap van me.
De toekomst is van ons
Nu we 17 jaar Shikoba vieren, kijk ik met vreugde en verwachting naar de toekomst. Er liggen nog zoveel prachtige momenten en transformaties in het verschiet.
Ik ben dankbaar voor jouw vertrouwen, jouw moed en jouw liefde.
Samen blijven we groeien, leren en bloeien.
Lieve dame, ik nodig je uit om deze reis van zelfliefde en spiritualiteit voort te zetten.
Blijf luisteren naar je hart, zorg voor jezelf en weet dat je nooit alleen bent.
Ik ben hier om je te ondersteunen en licht te schijnen op je pad als je dat nodig hebt, vandaag en altijd.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel Raadgever en bezielster van Shikoba-HeidiMorren
Spiritueel Raadgever en bezielster van Shikoba-HeidiMorren
Ben jij een actieve 40+ vrouw die meer uit haar leven wil halen?
Dan nodig ik je van harte uit voor mijn gratis FB groep.
Via deze link kan je meteen lid worden.
