Spiritualiteit, we hebben er vaak een beeld bij: iets met wierook, meditatiekussens, lange stilteweekends of ingewikkelde rituelen met kristallen en mantra’s. En hoewel dat voor sommigen prachtig werkt, voelen veel vrouwen tegelijk een zekere afstand. Want wat als je niet elke dag tijd hebt voor urenlange meditatie? Wat als je gewoon midden in het leven staat, met kinderen, werk, was, boodschappen en duizend gedachten in je hoofd? Betekent dat dat je niet spiritueel bént?
Helemaal niet.
Spiritualiteit hoeft niet ingewikkeld te zijn.
In feite is het iets dat al aanwezig is in het gewone. In de adem die je neemt. In de manier waarop je naar iemand lacht. In het bewust drinken van je ochtendkoffie.
In feite is het iets dat al aanwezig is in het gewone. In de adem die je neemt. In de manier waarop je naar iemand lacht. In het bewust drinken van je ochtendkoffie.
Spiritualiteit zonder poespas is spiritualiteit die ademt met jouw leven mee.
Aards, eenvoudig, echt.
Spiritualiteit begint bij aanwezigheid
Spiritualiteit wordt vaak gezien als iets dat je doet, maar eigenlijk is het eerder iets dat je bent. En dat begint bij aanwezigheid. Aanwezig zijn betekent met je aandacht in het moment zijn, zonder dat je iets hoeft te veranderen of te verbeteren.
Dat kan tijdens een wandeling zijn, wanneer je de wind op je huid voelt. Of tijdens het koken, als je merkt dat je met liefde een maaltijd bereidt.
Het zijn die momenten waarop je niet in je hoofd zit, maar in het leven zelf.
Wanneer je aanwezig bent, verschuift er iets. Je voelt rust, helderheid, verbinding.
En het mooie is: je hoeft er niets voor te organiseren.
Aanwezigheid is gratis.
Je kan er nu meteen mee beginnen, terwijl je dit leest. Adem even in.
Voel hoe je lichaam de adem ontvangt. En adem uit.
Dat moment, dat is voor mij al spiritualiteit in actie.
De kracht van kleine rituelen
We denken vaak dat spiritualiteit groots en meeslepend moet zijn, maar in werkelijkheid ligt de kracht in het kleine.
Een ritueel hoeft niet lang te duren of complex te zijn. Het is een handeling waarin je bewustzijn brengt, een manier om even te vertragen en jezelf te herinneren.
Een kaarsje aansteken in de ochtend met de intentie: Vandaag kies ik voor rust.
Een steen of kristal in je zak stoppen als symbool voor je kracht.
Of gewoon: even diep ademhalen voor je aan je werkdag begint.
Dat is de magie van kleine rituelen: ze brengen je terug naar jezelf.
Ze helpen je om niet op automatische piloot te leven, maar wel bewuster in het leven te staan.
En het mooiste? Ze zijn helemaal van jou.
Je hoeft geen regels te volgen of iets op een bepaalde manier te doen.
Een ritueel is persoonlijk. Het groeit met jou mee.
Misschien voel jij je het meest verbonden wanneer je bloemen in een vaas schikt, of wanneer je even stil staat bij de zonsondergang.
Dat zijn óók rituelen.
En ze zijn vaak veel krachtiger dan we denken.
Het mag jouw manier zijn
We leven in een tijd waarin spiritualiteit in allerlei vormen voorbij komt. Van kristallen tot ademwerk, van maanrituelen tot cacao-ceremonies; en allemaal kunnen ze waardevol zijn.
Maar soms raken vrouwen erdoor overweldigd. Ze denken: ik doe het vast niet goed, of ik ben niet spiritueel genoeg.
Laat die gedachte los. Er is geen goed of fout.
Spiritualiteit is geen checklist, het is een beleving.
Het gaat niet om wat je doet, maar om wat je ervaart.
Misschien voel jij verbinding als je een boswandeling maakt, of tijdens het tuinieren, of gewoon terwijl je je kinderen observeert spelen.
Dat is óók spiritualiteit.
Je hoeft geen nieuwe versie van jezelf te worden om spiritueel te zijn.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn in de versie die er nú is.
De eenvoud van dagelijks bewustzijn
De echte magie zit niet in wat je toevoegt, maar in wat je opmerkt.
Het moment dat je je koffie echt proeft.
Dat je dankbaar bent voor de regen op het raam.
Dat je bewust je telefoon even weglegt en naar de stilte luistert.
Dat zijn de momenten waarop je voelt: ik leef.
Niet omdat alles perfect is, maar omdat je even niet hoeft te vluchten uit het nu.
Een eenvoudige oefening die ik vaak aanraad:
Kies één moment per dag waarop je stopt met ‘doen’.
Adem drie keer diep in en uit.
Voel je voeten, voel je hart, voel je aanwezigheid.
Het lijkt niets, maar het is alles.
Zo bouw je langzaam een fundament van innerlijke rust op.
Spiritualiteit in de kleine gebaren
Spiritualiteit is niet alleen wat je doet voor jezelf, het leeft ook in hoe je omgaat met anderen.
Een liefdevolle blik.
Een helpende hand.
Een glimlach naar een vreemde.
Elke keer dat je kiest voor zachtheid, voor liefde, voor verbinding, ben je bezig met spiritualiteit.
Het zijn de onzichtbare momenten die de grootste impact hebben.
Je hoeft niet ver te zoeken om het heilige te vinden.
Het zit in de manier waarop je de deur opent voor iemand.
In hoe je naar je lichaam luistert als het rust nodig heeft.
In hoe je “nee” zegt met liefde.
Dat ís spiritueel leven: je dagelijkse keuzes doordrenken met bewustzijn en compassie.
Stoppen met streven, beginnen met voelen
Een valkuil waar veel spirituele vrouwen in terechtkomen, is dat ze steeds weer willen “groeien”. Nog bewuster, nog wijzer, nog meer in balans.
Maar soms is het meest spirituele wat je kan doen: even stoppen met zoeken.
Rust. Ademen. Zijn.
Niet alles hoeft opgelost of verbeterd te worden. Soms mag het gewoon even genoeg zijn zoals het is.
Spiritualiteit zonder poespas nodigt je uit om te voelen in plaats van te forceren.
Om te vertrouwen in plaats van te controleren.
En om te herinneren dat het leven zelf jouw grootste leraar is.
Maak spiritualiteit weer speels
We vergeten het vaak, maar spiritualiteit mag ook licht zijn.
Je mag lachen tijdens een meditatie. Je mag dansen in je keuken. Je mag hardop zuchten als iets niet lukt.
Het is niet bedoeld om zwaar of streng te zijn.
Spiritualiteit is een uitnodiging tot vreugde, nieuwsgierigheid en verwondering.
Soms is een kinderlijke blik het meest verlichte wat je kan hebben.
Kijk eens naar de wereld alsof je haar voor het eerst ziet.
Ruik de lucht na de regen.
Voel de aarde onder je voeten.
Dat is de essentie van leven met bewustzijn.
Een moment voor jou
Als afsluiting, wil ik je uitnodigen voor een klein moment, een mini-oefening om spiritualiteit weer in je lichaam te brengen.
Sluit even je ogen, waar je nu ook bent.
Leg je hand op je hart.
Adem rustig in… en uit.
Fluister zachtjes: Ik ben hier. Dit is mijn moment.
Voel wat dit met je doet.
Dat is het.
Geen poespas, geen grote ceremonie. Alleen jij, aanwezig in het leven.
Tot slot
Spiritualiteit is niet iets dat je buiten jezelf hoeft te zoeken.
Het is er al, in de stilte tussen je gedachten, in het ritme van je ademhaling, in de warmte van een blik.
Als je dat toelaat, wordt elk moment een poort naar verbinding.
Dan is spiritualiteit niet langer iets wat je ‘doet’, maar iets wat je bent.
En precies dát is waar het om draait: Show up & Glow up.
Luister zeker ook naar de podcastaflevering “Spiritueel zonder poespas”, waar nog meer voorbeelden aan bod komen.
Wil je dieper duiken in dit thema?
In de nieuwste aflevering van de Spirituele Vrouwen Podcast vertel ik meer over hoe je spiritualiteit op een eenvoudige, liefdevolle en aardse manier in je dagelijks leven brengt.
Heb je liever klank en beeld, bekijk de podcast dan op youtube en abonneer je zodat je geen enkele aflevering mist.
Namasté
Heidi Morren
Jouw kompas op weg naar jezelf
Lieve dame,
Vandaag is een bijzonder moment voor me: Shikoba viert haar 17-jarig jubileum 😍
Sinds 2007 heb ik het voorrecht gehad om actieve, krachtige vrouwen zoals jij te begeleiden op hun pad naar zelfliefde, authenticiteit en spirituele groei.
Een Terugblik op 17 Jaar Shikoba
Toen ik Shikoba begon op 07/07/2007, had ik een droom: een veilige, liefdevolle ruimte creëren voor vrouwen om zichzelf te ontdekken, hun innerlijke kracht te omarmen en hun spirituele verbinding te verdiepen.
Wat begon als een klein zaadje is uitgegroeid tot een bloeiende praktijk vol met prachtige transformaties en inspirerende verhalen.
De afgelopen 17 jaar heb ik talloze vrouwen mogen ontmoeten die de moed hadden om hun hart te volgen, hun blinde vlekken te confronteren en de stap te zetten naar een leven vol zelfliefde en spiritualiteit. Jullie hebben mij net zoveel geleerd als ik jullie, en daarvoor ben ik eeuwig dankbaar.
De Kracht van Zelfzorg en Spiritualiteit
Een van de grootste lessen die ik door de jaren heen heb geleerd, is de immense kracht van zelfzorg en spiritualiteit. In onze drukke levens vergeten we vaak om naar ons hart te luisteren en voor onszelf te zorgen. We cijferen onszelf weg voor anderen en raken zo steeds verder verwijderd van onze eigen behoeften en verlangens.
Bij Shikoba heb ik altijd geloofd dat ware transformatie begint bij zelfliefde. Wanneer je jezelf toestaat om te rusten, te helen en je spirituele connectie te verdiepen, ontstaat er een kracht in jou die onwankelbaar is. Deze kracht helpt je niet alleen om je eigen leven te verbeteren, maar ook om anderen te inspireren en te ondersteunen op hun pad.
Praktische Oefening: Een Ritueel voor Zelfliefde
Ter ere van mijn 17-jarig jubileum wil ik graag een eenvoudige maar krachtige oefening met je delen die je helpt om jezelf te eren en te omarmen. Dit ritueel is een ode aan jouw innerlijke kracht.
Stap 1: Creëer een 'Heilige ruimte'
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het eventueel gezellig met kaarsen, kristallen, wat rustgevende muziek, een dekentje,... Deze ruimte is jouw heilige tempel, een plek waar je ongestoord volledig jezelf kunt zijn. Leg ook een handspiegeltje en een journal/dagboek klaar.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het eventueel gezellig met kaarsen, kristallen, wat rustgevende muziek, een dekentje,... Deze ruimte is jouw heilige tempel, een plek waar je ongestoord volledig jezelf kunt zijn. Leg ook een handspiegeltje en een journal/dagboek klaar.
Stap 2: Grondingsoefening
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
Adem enkele keren diep in door je neus en uit door je mond.
Visualiseer wortels die uit je voeten groeien en diep de aarde in gaan.
Voel hoe Moeder Aarde je draagt en ondersteunt.
Blijf een paar minuten in deze oefening, op je eigen tempo in en uit ademend en voelend wat er in je lichaam gebeurt.
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
Adem enkele keren diep in door je neus en uit door je mond.
Visualiseer wortels die uit je voeten groeien en diep de aarde in gaan.
Voel hoe Moeder Aarde je draagt en ondersteunt.
Blijf een paar minuten in deze oefening, op je eigen tempo in en uit ademend en voelend wat er in je lichaam gebeurt.
Stap 3: Spiegelwerk
Pak dan je handspiegel en kijk jezelf diep in de ogen.
Spreek vervolgens de volgende affirmaties hardop uit terwijl je blijft kijken in de spiegel:
- "Ik ben waardig en geliefd."
- "Ik omarm mijn unieke kracht en schoonheid."
- "Ik ben verbonden met de wijsheid van mijn hart."
Herhaal deze affirmaties zo vaak als je wilt, en laat na elke affirmatie even een stiltemoment, zodat je je ook bewust kan worden wat de affirmatie met je doet.
Stap 4: Noteer in je dagboek
Neem je notitieboekje en schrijf op wat je voelt met het doen van deze affirmaties. Kan je ze toelaten? Is er weerstand? Voel je iets in je lichaam? Verandert er iets als je ze een paar keer herhaalt?... Noteer jouw ervaring en jouw gevoel.
En schrijf daarna op waar je vandaag, op dit eigenste moment, dankbaar voor bent.
Focus op de kleine en grote dingen die je hart vullen met vreugde. Dit helpt je om in een staat van dankbaarheid en overvloed te blijven.
Focus op de kleine en grote dingen die je hart vullen met vreugde. Dit helpt je om in een staat van dankbaarheid en overvloed te blijven.
Stap 5: Afronding
Sluit je ritueel af met een moment van stilte. Leg je handen op je hart en adem gewoon op je eigen tempo in en uit. Bedank jezelf voor deze tijd van zelfliefde en eer je spirituele reis. Voel de liefde en dankbaarheid door je hele wezen stromen.
Stap 6: Extra optie
Als je houdt van creativiteit kan je nu ook nog even een tekening of een schilderij maken, puur vanuit je gevoel. Kies intuïtief je kleuren en laat ontstaan wat wil ontstaan op je blad of je canvas.
Indien je dat leuk vindt, mag je me altijd een foto van je tekening of schilderij doormailen, dan ga ik er op invoelen en ontvang je een persoonlijke boodschap van me.
Indien je dat leuk vindt, mag je me altijd een foto van je tekening of schilderij doormailen, dan ga ik er op invoelen en ontvang je een persoonlijke boodschap van me.
De toekomst is van ons
Nu we 17 jaar Shikoba vieren, kijk ik met vreugde en verwachting naar de toekomst. Er liggen nog zoveel prachtige momenten en transformaties in het verschiet.
Ik ben dankbaar voor jouw vertrouwen, jouw moed en jouw liefde.
Samen blijven we groeien, leren en bloeien.
Lieve dame, ik nodig je uit om deze reis van zelfliefde en spiritualiteit voort te zetten.
Blijf luisteren naar je hart, zorg voor jezelf en weet dat je nooit alleen bent.
Ik ben hier om je te ondersteunen en licht te schijnen op je pad als je dat nodig hebt, vandaag en altijd.
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel Raadgever en bezielster van Shikoba-HeidiMorren
Spiritueel Raadgever en bezielster van Shikoba-HeidiMorren
Ben jij een actieve 40+ vrouw die meer uit haar leven wil halen?
Dan nodig ik je van harte uit voor mijn gratis FB groep.
Via deze link kan je meteen lid worden.
Regelmatig krijg ik de vraag: "Heidi, ik zie onder uw e-mails altijd ' Namasté ' , wat betekent dat eigenlijk?"
Dus ik dacht, laat me daar eens een blog over schrijven 😊
Read more...
