De lente hangt in de lucht. Niet alleen buiten, waar de eerste bloesems zich weer durven tonen, maar ook vanbinnen, waar iets zachtjes begint te kriebelen. Misschien voel je het ook wel: een verlangen om los te laten, om lichter te leven, om jezelf opnieuw toe te laten.
En net daarom is dit seizoen zo bijzonder.
De uitnodiging van de lente en van Pasen
De natuur doet het ons voor: oude bladeren verdwijnen, knoppen barsten open, het licht keert terug. En ergens zegt iets in jou: “Ik wil ook weer bloeien.”
Pasen is meer dan chocolade-eitjes en familiebrunches, het is een uitnodiging tot innerlijke wedergeboorte. Niet in grote, dramatische stappen. Maar in de kleine, bewuste keuzes die jij maakt om jezelf meer ruimte te geven.
Want eerlijk? Jij mag opnieuw beginnen. Zoveel keer als je nodig hebt. Iedere keer opnieuw!
Louise Hay wist het al lang
Louise Hay - een van mijn grote mentors en pionier op vlak van zelfliefde voor vrouwen - zei het al zo mooi:
“Each day is a new opportunity. I choose to make this day a great one.”
Ze geloofde in de kracht van gedachten als zaadjes: wat je denkt, groeit. En wat je liefde en aandacht geeft, komt tot bloei.
Dat maakt de lente het ideale moment om nieuwe gedachten te planten. Geen ‘moetjes’, geen perfectie. Gewoon een paar zachte zinnen die je eraan herinneren dat je altijd opnieuw mag kiezen.
Twee affirmaties die daar perfect bij passen zijn - “Ik verwelkom een nieuwe begin in mijn leven.” - en - “Mijn leven bloeit voortdurend open met nieuwe mogelijkheden.”
Adem ze maar even in. Laat ze landen.
Wat wil jij loslaten? Wat wil jij uitnodigen?
Misschien heb je de afgelopen maanden op automatische piloot geleefd.
Misschien heb je jezelf klein gehouden uit angst voor wat anderen zouden zeggen.
Misschien ben je gewoon moe van altijd ‘sterk’ te moeten zijn.
Misschien heb je jezelf klein gehouden uit angst voor wat anderen zouden zeggen.
Misschien ben je gewoon moe van altijd ‘sterk’ te moeten zijn.
Dan is dit jouw signaal.
Laat deze lente een zachte revolutie zijn.
Niet luid, niet wild. Maar liefdevol en eerlijk.
Eén keuze per keer. Eén gedachte per keer. Eén ademhaling per keer.
Neem deze paasdagen eens een moment voor jezelf en stel jezelf eens deze vragen:
- Welke overtuiging houdt jou nog klein?
- Wat mag je nu loslaten?
- Wat mag in jou tot bloei komen?
Doe het op jouw manier: ga wandelen met deze vragen in je achterhoofd, of neem pen en papier en ga eens opschrijven wat er naar boven komt, of ga ergens in stilte zitten en mediteer even over deze vragen. En dan ga je naar de volgende stap : laat iets los. Iets waarvan je voelt dat het niet meer bij je hoort. En tot slot: plant een intentie voor de lente, het zaadje dat jij aandacht en liefde wil geven zodat het kan groeien.
En als je voelt: ik wil hierin verder...
Dan nodig ik je uit om mee te doen met mijn online traject "In 30 dagen naar meer zelfliefde".
Voor slechts €66 ontvang je 30 dagen lang elke ochtend een korte activatie video in je mailbox, met een warme oefening of een liefdevolle reminder. Geen toeters en bellen, maar wel échte transformatie — in jouw tempo, op jouw manier.
Jij bent goed genoeg. En het wordt tijd dat jij dit zelf ook leert voelen.
Laat deze lente jouw herinnering zijn aan dat ene simpele, krachtige inzicht.
Jij mag voor jezelf kiezen en voor jezelf zorgen. Vandaag nog.
Namasté
Heidi Morren
Jouw kompas in tijden van verandering
Jouw kompas in tijden van verandering
Liefde hangt in de lucht… Maar wat als je die liefde eens niet buiten jezelf zoekt, maar eerst binnen in jezelf? Te vaak kijken we naar anderen voor bevestiging, liefde en erkenning, terwijl de meest waardevolle bron van liefde al in ons aanwezig is: zelfliefde. In deze blog gaan we dieper in op hoe intentie je kan helpen om zowel zelfliefde als romantische liefde bewuster te ervaren en te versterken. Of je nu single bent of in een relatie, dit inzicht zal je helpen om bewuster met liefde om te gaan en het op een diepere laag te ervaren.
Wat is intentie en waarom is het zo krachtig?
Intentie is niet zomaar een wens of een vage hoop. Het is een bewuste energie die je uitstuurt naar het universum, een innerlijke keuze die jouw gedachten, gevoelens en handelingen richting geeft. Stel je voor dat je zegt: “Ik wil een liefdevolle relatie”, maar diep vanbinnen voel je onzekerheid en angst voor afwijzing. Wat je écht uitzendt dan, is die onzekerheid. Intentie zetten betekent dat je bewust kiest welke energie je de wereld in stuurt.
Wanneer je zegt: “Ik ben liefde en ik verdien een liefdevolle relatie” dan stem je je energie af op liefde en vertrouwen.
Intentie werkt als een kompas; het wijst je de weg en helpt je keuzes te maken die in lijn liggen met wat je écht verlangt. Door je intentie helder te krijgen, kun je patronen doorbreken, beperkende overtuigingen loslaten en liefde toelaten in haar puurste vorm.
Zelfliefde als basis voor alles
Zelfliefde is niet egoïstisch, het is de basis van alle gezonde relaties in je leven. Hoe jij jezelf behandelt, bepaalt hoe anderen jou behandelen. Wanneer je jezelf waardeert en respecteert, trek je mensen aan die datzelfde in jou zien. Hier zijn enkele krachtige intenties die je voor jezelf kunt zetten:
- “Ik kies ervoor om mezelf met liefde en respect te behandelen.”
- “Ik gun mezelf rust, plezier en zorg.”
- “Ik ben genoeg, precies zoals ik ben.”
Maar hoe breng je dit in de praktijk? Kleine dagelijkse rituelen kunnen een groot verschil maken:
- Begin je dag met een positieve affirmatie
Kijk jezelf in de spiegel aan en zeg hardop: “Ik ben liefde. Ik verdien liefde.” - Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent aan jezelf
Dit helpt je om je eigen waarde te erkennen en te versterken. - Verzorg jezelf zoals je een geliefde zou verzorgen
Neem de tijd om jezelf te verwennen met iets wat je blij maakt.
Oefening: Een liefdesbrief aan jezelf
Een van de krachtigste manieren om je zelfliefde te versterken, is door een brief aan jezelf te schrijven. Neem een rustig moment en schrijf een brief aan jezelf alsof je tegen je beste vriend(in) praat. Wat waardeer je aan jezelf? Wat heb je nodig om je geliefd te voelen? Hoe zou je tegen jezelf praten als je jezelf onvoorwaardelijke liefde zou geven?
Wanneer je klaar bent, lees de brief hardop voor en voel hoe jouw eigen woorden binnenkomen. Bewaar de brief en lees hem opnieuw op momenten dat je twijfelt aan jezelf.
Intentie zetten voor romantische liefde
Wil je een liefdevolle relatie aantrekken? Dan is het belangrijk om eerst helder te krijgen wat jij écht verlangt. Niet in de vorm van een verlanglijstje voor een ideale partner, maar in termen van hoe jij je wilt voelen in een relatie. Wil je je veilig voelen? Vrij? Gezien? Waardig?
Schrijf je intentie op:
- “Ik ben klaar voor een liefdevolle, ondersteunende relatie.”
- “Ik straal liefde uit en trek liefde aan.”
- “Mijn hart is open en ik vertrouw op de juiste timing.”
Dit helpt je om je focus te verleggen van tekort (ik heb nog geen liefde) naar overvloed (ik ben liefde en liefde komt naar mij toe).
Oefening: Schrijf een brief aan je toekomstige partner
Pak een blad papier en schrijf een brief, niet als verlanglijstje, maar als energetische uitnodiging.
Hoe wil jij je voelen in de relatie? Hoe wil jij geven en ontvangen? Laat deze brief een liefdevolle uitnodiging zijn aan het universum.
Lees deze brief regelmatig opnieuw en stel je voor hoe het voelt om in die liefdevolle relatie te zijn. Je kan er zelfs een visualisatie voor doen dagelijks:
Visualisatie
Sluit je ogen en neem een diepe ademhaling.
Stel je voor dat je in een warme, liefdevolle energie gehuld bent. Misschien zie je een roze of gouden licht om je heen. Dit is jouw liefdesenergie.
Voel hoe dit licht je hele lichaam vult.
Stel je voor dat deze energie zich uitbreidt en je omhult in zachtheid, warmte en veiligheid.
Nu visualiseer je dat je deze energie deelt met anderen. Misschien met een toekomstige partner, misschien met vrienden of familie.
Voel hoe liefde door jou heen stroomt, zonder dat het opraakt. Hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt.
Neem een paar minuten om in deze energie te blijven en voel de liefde in je hart.
Adem dan een paar keer diep in en uit en open je ogen.
Loslaten van beperkende overtuigingen over liefde
Soms houden oude overtuigingen ons tegen om liefde toe te laten.
Misschien heb je geleerd dat liefde hard werken is, of dat je niet goed genoeg bent. Maar wat als je deze overtuigingen loslaat?
Schrijf op een vel papier de beperkende overtuigingen die je over liefde hebt.
Bijvoorbeeld:
Bijvoorbeeld:
- “Liefde is moeilijk.”
- “Ik ben niet aantrekkelijk genoeg.”
- “Alle goede partners zijn al bezet.”
Daarna herschrijf je deze overtuigingen in liefdevolle affirmaties:
Bijvoorbeeld:
Bijvoorbeeld:
- “Liefde stroomt moeiteloos in mijn leven.”
- “Ik ben goed zoals ik ben.”
- “De juiste persoon komt op het juiste moment.”
Lees deze nieuwe affirmaties elke dag en voel hoe ze je energie veranderen.
Tot slot
Liefde begint bij jou.
Door je intentie bewust te zetten, neem jij de leiding over hoe je liefde ervaart en aantrekt.
Zet vandaag nog een intentie en laat de magie van liefde voor je werken!
Wil je hier verder mee aan de slag gaan? Stuur me dan een bericht via deze link en we gaan samen aan de slag!
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
Ik nam ook een podcast op over dit thema. Je kan deze hier beluisteren (klik op de link) Hou je meer van beeld bij de klank? Bekijk dan de video-opname van de podcast via deze link en ontdek hoe je jouw liefdesenergie nog krachtiger kunt inzetten.
Stel je eens voor: een moment waarop je gedachten stil zijn, je ademhaling rustig en je volledig in harmonie bent met jezelf.
Hoe vaak maak je zo’n moment mee? Voor de meesten van ons is het antwoord: veel te weinig.
Hoe vaak maak je zo’n moment mee? Voor de meesten van ons is het antwoord: veel te weinig.
In een wereld die nooit stopt, lijkt de tijd om stil te staan haast een luxe.
Wat blijkt echter? Het is geen luxe maar een noodzaak!
In deze blog neem ik je mee in de kracht van bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
We onderzoeken waarom het zo belangrijk is, welke uitdagingen je kunt tegenkomen, en hoe je dit kunt integreren in je dagelijks leven.
Het is een uitnodiging om je leven minder als een race en meer als een dans te ervaren.
Waarom hebben we moeite om even stil te staan?
Laten we eerlijk zijn: stil staan is niet makkelijk. Onze moderne maatschappij waardeert actie, snelheid en productiviteit. Hoe vaak hoor je iemand zeggen: “Ik heb vandaag zoveel gedaan!” met trots in de stem? Maar wanneer zegt iemand: “Ik heb vandaag even niets gedaan en écht genoten”?
De automatische piloot
De meeste dagen leven we op automatische piloot. We staan op, checken onze telefoon, haasten ons door de ochtendroutine, werken onze taken af, en eindigen de dag uitgeput. Ons brein volgt vaste patronen en denkt continu vooruit: Wat moet ik straks doen? Heb ik niets vergeten? Hoe los ik dat probleem op?
Hoewel deze automatische patronen handig kunnen zijn, nemen ze ons ook weg uit het moment. We zitten vaak zo vast in ons hoofd dat we vergeten hoe ons lichaam zich voelt, hoe de lucht ruikt, of wat iemand naast ons zegt.
De illusie van tijd
Een andere uitdaging is dat we vaak gevangen zitten in de tijd. We piekeren over het verleden of maken ons zorgen over de toekomst.
Maar de waarheid is: het enige dat echt bestaat, is het nu. Het verleden is een herinnering, de toekomst een verwachting. Alleen dit moment, hier en nu, is echt. Door aanwezig te zijn in het nu, kun je die last van tijd loslaten.
Wat kan bewust aanwezig zijn je brengen?
Het lijkt misschien eenvoudig, maar de voordelen van ‘bewust Zijn in het moment’ zijn diepgaand:
Minder stress en meer rust
Wanneer je bewust bent, vertraagt je zenuwstelsel. Je ademhaling wordt rustiger, je hartslag daalt, en je lichaam ontspant. Dit helpt je om beter om te gaan met stressvolle situaties.
Stel je voor dat je in de file staat. In plaats van gefrustreerd te raken, haal je een paar keer diep adem en richt je je aandacht op de muziek die speelt, of op de kleuren van de lucht. Je zal merken dat je gemoedstoestand meteen verandert.
Betere focus en aanwezigheid
Bewust Zijn helpt je om meer aandacht te geven aan wat belangrijk is. Je wordt productiever, niet door harder te werken, maar door met meer focus te werken.
Dit is iets wat ik regelmatig als feedback terugkrijg van de vrouwen waar ik mee werk: door bewust aanwezig te zijn tijdens het werk, gaan ze minder fouten maken en meer voldoening voelen aan het einde van de dag.
Verbondenheid met jezelf en anderen
Door in het moment te zijn, kun je beter naar jezelf luisteren. Wat voel je? Wat heb je nodig?
Hetzelfde geldt voor relaties: als je écht aanwezig bent, voelen anderen zich gehoord en gewaardeerd.
Praktische tips hoe je bewuster aanwezig kan zijn
Het klinkt misschien cliché: "Leef in het nu." Maar hoe doe je dat in het dagdagelijks leven?
Hier zijn een aantal concrete manieren om bewuster aanwezig te zijn in het moment. Ik zou zeggen test eens uit wat voor jou het fijnste voelt en/of het beste werkt.
1. Ademhalingsoefeningen
Je ademhaling is altijd bij je en is een krachtig anker om terug te keren naar het moment.
Oefening:
- Ga rustig zitten of staan.
- Adem diep in door je neus en tel tot vier.
- Houd je adem even vast en tel tot vier.
- Adem langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt.
- Herhaal dit drie keer en voel hoe je lichaam ontspant.
2. Zintuiglijke waarneming
Gebruik je zintuigen om je aandacht naar het nu te brengen.
Oefening:
- Kijk om je heen: welke drie kleuren zie je?
- Luister: welke geluiden hoor je op de achtergrond?
- Voel: wat is de textuur van wat je aanraakt?
- Ruik: is er een geur aanwezig?
- Proef: als je vb gaat lunchen, neem die smaak eens echt waar in je mond, wat proef je, welke smaken,...
3. Mini-pauzes gedurende de dag
Plan kleine momenten in je dag om gewoon even stil te staan.
Zet bijvoorbeeld een wekker op je telefoon die je elk uur herinnert om een minuut bewust te ademen en te observeren wat je voelt.
4. Een dagelijkse reflectie
Neem ’s avonds vijf minuten de tijd om terug te blikken op je dag. Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent en één moment waarop je bewust aanwezig was.
5. Rituelen voor bewustzijn
Rituelen kunnen je helpen om bewustzijn te integreren in je leven.
Na het tanden poetsen kan je bijvoorbeeld drie diepe ademhalingen nemen en plaats dan een intentie voor de dag. Vb.: Ik ben vandaag aanwezig in alles wat ik doe.
De spirituele betekenis van aanwezig zijn
Aanwezig zijn in het moment is niet alleen goed voor je mentale en fysieke welzijn; het heeft ook een diepere spirituele betekenis.
Verbinden met je hogere zelf
Wanneer je bewust aanwezig bent, kun je beter luisteren naar je intuïtie. Die innerlijke stem die fluistert wat je nodig hebt, wordt sterker als je de ruis van je gedachten wegneemt.
De kracht van synchroniciteit
Bewust in het nu zijn opent je ogen voor de magie van het leven. Je merkt toevalligheden op, signalen van het universum, en voelt je verbonden met iets groters.
Je vindt tijdens een bewuste wandeling een veertje. Meteen voel je dat het een teken is dat je beschermd wordt door je gidsen.
De natuur als spiegel
De natuur leeft altijd in het moment. Bomen, bloemen, dieren—ze zijn volledig aanwezig in wat ze doen. Door jezelf met de natuur te verbinden, kun je leren hoe eenvoudig en krachtig het is om in het nu te leven.
Veelvoorkomende obstakels en hoe ze te overwinnen
Bewust in het moment zijn is simpel, maar niet altijd makkelijk. Hier zijn enkele uitdagingen en manieren om ermee om te gaan.
1. Je brein blijft maar malen
Je gedachten zullen je proberen weg te trekken uit het moment. Dat is normaal!
Tip: Zie je gedachten als wolken die voorbijdrijven. Je hoeft er niets mee te doen; laat ze gewoon komen en gaan.
2. Je voelt je onrustig
Bewustzijn kan onrust naar boven brengen omdat je dingen voelt die je eerder hebt weggestopt.
Tip: Wees mild voor jezelf. Onrust is een teken dat je groeit. Laat het er zijn zonder oordeel.
3. Het lijkt tijdrovend
Veel mensen denken dat bewust aanwezig zijn uren van meditatie vereist, maar dat is niet waar.
Tip: Begin klein. Zelfs één bewuste ademhaling kan al een verschil maken.
Tot slot
Bewust aanwezig zijn in het moment is een geschenk dat je jezelf kan geven. Het kost niets, maar het brengt je zoveel: rust, helderheid, verbondenheid en een dieper gevoel van vreugde.
Vandaag nodig ik je uit om een klein moment te nemen en te voelen wat er is.
Adem, observeer, en wees aanwezig. Want het leven gebeurt nu!
Wil je nog meer leren over dit thema? Luister dan naar mijn Spirituele Vrouwen Podcast voor praktische tips en oefeningen. (klik op de link om er meteen naartoe te gaan)
Namasté
Heidi Morren
Spiritueel raadgever
Spiritueel raadgever
Regelmatig krijg ik de vraag: "Heidi, ik zie onder uw e-mails altijd ' Namasté ' , wat betekent dat eigenlijk?"
Dus ik dacht, laat me daar eens een blog over schrijven 😊
Read more...
